12月9日（月）
今日の金の時計座の運勢は
＝…運気の影響がない日
成長には、スクに結果が出る頑張りと、数年後に役立ってくる頑張りの２種類があることを忘れないように。目先のことだけではなく、遠くのことももっと想像して頑張ってみましょう。とのことでした
私は発達支援の仕事をしているので
支援計画というものを立てています
短期目標と長期目標というものがあって
短期目標というのはその名の通り、短期間で
達成出来そうなこと。そして長期目標は
長い期間かけて、そこに向かっていきましょうね
ということ…
小田和正さんの楽曲に
「今が大切なのは戻れないからじゃなくて
今を重ねて明日へつながっていくから」
という一節があります。好きな表現なので
保護者の方にお話する時に、かりていますが
子どもにも 大人にも言えることです
今できることを、精一杯頑張りましょう
今日の朝食
✫塩おにぎり
✫大根サラダ
✫豆乳ヨーグルト（りんご、プルーン）
✫スマタンカフェオレ味
少しの炭水化物とスマタンの朝食
続けてます。それこそ、すぐに結果はでなくても
数年後を見すえて頑張ろうと思います
今日のお昼
✫白飯
✫チキンのこんがり焼き
✫白菜の味噌汁
✫大根サラダ
写真はショボくなりましたが
チキンのこんがり焼きは、マヨネーズに
パン粉の衣でこんがり焼いてあるものでした
カロリー高そ〜 食べたけど
間食は、焼き芋でした
今日の夕飯
✫鮭おにぎり
✫茶碗蒸し
明日は、平日休み
ゆっくりお風呂入って
ストレッチとマッサージで睡眠の質向上に
努めまーす
今日の運動
🔥@taronii スクワット１００回
🔥@mametama 朝食前筋トレ
🔥お風呂マッサージ
🔥壁ヨガ
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒給食の鶏肉
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒〇
③甘いものの摂取控える（日常的に食べること）
⇒スマタン、焼き芋
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒水800ｍｌ程度、お茶500ｍｌ程度
⑤7時間睡眠確保
⇒〇
ってな感じの1日でした。
今日もお疲れ様でした。
因みに明日は金の時計座は健康管理の日です。
考えてもどうしょうもないこともあるよ
完璧より最善を尽くしましょう
明日も良い日になりますように✨
