12月10日（火）
今日の金の時計座の運勢は
□…健康管理の日
色々なことが気になるのは良いですが、考えすぎると気持ちがブレる原因になってしまいます。
考えてもどうしようもないことは気にせず、与えられた立場で一生懸命努力しましょう。
私は今日お仕事はお休みで、子どもの
三者面談に行ってきました
いよいよ、末っ子も受験生です
志望校も決まり、お勉強も頑張ってほしい所ですが
私は、子どもたちに あまり
「勉強しなさい」と言ったことはありません
上の3人の子どもたちも、受験 やってきました
何回 経験しても、あまり心地よいものでは
ありませんね…親が緊張してもしようがないけれど
私に出来ることを頑張ろうと思います
子どもたちにも、置かれた立場、行った場所（入った学校）で、精一杯頑張りなさいと伝えています
今日の朝食
✫バナナ🍌
✫レモネード
✫スマタンカフェオレ味
今日は、平日のお休みもらって
のんびりな朝を過ごさせていただきました
エネルギーもあまり使わないので
いつもよりか少なめ
今日のお昼
✫五目おこわ
✫塩サバ
✫味噌汁
✫ほうれん草となめ茸のお浸し
1人ランチでしたが、少し給食に寄せて
作りました。でも、給食は白飯で、味噌汁が
五目汁でした。
今日も、間食は、焼き芋でした
今日の夕飯
✫納豆しらす丼
✫豆腐とわかめの味噌汁
体を動かしていないので、いつもの空腹感はなかったですが、最低でも、基礎代謝量のカロリーは摂っておきたいので 早めの夕飯で軽く済ませました
今日の運動
🔥@taronii スクワット１００回
🔥@mametama 朝食前筋トレ
🔥お風呂マッサージ
🔥壁ヨガ
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒〇
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒〇
③甘いものの摂取控える（日常的に食べること）
⇒スマタン、焼き芋
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒水800ｍｌ程度、お茶500ｍｌ程度
⑤7時間睡眠確保
⇒〇
ってな感じの1日でした。
今日もお疲れ様でした。
因みに明日は金の時計座はリフレッシュの日です。
体の不調やお肌の調子が気になる日かも
食事やスキンケアの見直しをしてみると良きかも✨
空気も乾燥してきて、季節も一気に進んだので
金の時計座さんに限らず、皆さん気をつけましょう
明日も良い日になりますように✨
