12月12日(木)
今日の金の時計座の運勢は
◇…解放の日
小さなラッキーが起こりそうな日。嬉しい時は素直に喜ぶと、さらに喜べることが起きるでしょう。
友人や知人に、週末忘年会をする提案をしてみるのもオススメ…ということでした
今日は、職場のお楽しみ会（クリスマス会）でした
小さなラッキー なら毎日のように感じられる
私ですが、ラッキーと思えるかどうかは、人によって、違いますよね…何気ない日常に起こる
小さなラッキーを ちゃんとキャッチして、喜べる人は、確かにラッキーを呼べる気がしますよね
今日の朝食
✫はちみつ卵焼き
✫野菜炒め
✫みかん
✫スマタンカフェオレ味
今日は、給食のボリュームを想定して
炭水化物は、控えめにしておきました
今日のお昼
✫自由パン（雪だるまパン、スティックパン）
✫唐揚げ
✫コーンスープ
✫ポテトサラダ
✫ガトーショコラ
お楽しみ会メニューだったのですごい豪華
炭水化物だらけの献立で、パンは1つしか
食べきれませんでした。以前なら、無理にでも
食べていた私も、止められるようになりました
おかわりも沢山作ってくれましたが、おかわりは
しませんでした。
イメージは夜作ったので、そのまま家族の夕飯にしました。
デザートに出たガトーショコラは間食として
ブラックコーヒーと一緒に食べました。
今日の夕飯
✫オートミールコーンスープ
給食と間食で、お腹があまり空いてなかったので
オートミール✕プロテインコーンスープで
済ませました。
今月は、来週には餅つきもあり、献立見ると
結構ボリュームある日が多いので、週末や家での食事、気を付けながら食べようと思います
今日の運動
🔥@taronii スクワット１００回
🔥@mametama 朝食前筋トレ
🔥お風呂マッサージ
🔥壁ヨガ
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒給食の唐揚げ
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒〇
③甘いものの摂取控える（日常的に食べること）
⇒スマタン、はちみつ卵焼き、ガトーショコラ
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒水800ｍｌ程度、お茶500ｍｌ程度
ブラックコーヒー200ｍｌ程度
⑤7時間睡眠確保
⇒〇
ってな感じの1日でした。
今日もお疲れ様でした。
因みに明日は金の時計座は準備の日です。
何度か繰り返してるミスをしやすい日。
事前準備と最終確認は怠らないようにだそうです。
みんなー気を付けてー!
明日も良い日になりますように✨
