12月17日（火）
今日の金の時計座の運勢は
▼…乱気の日
嫌な事に目が行き過ぎてしまう日。
どんなことにもマイナス面とプラス面があることを忘れないようにしましょう。
勝手にマイナス面ばかりを見てストレスを
ためないこと…だそうです
今日も、その日でもなく、いつも通り
楽しく過ごしました。
そんな日だと思って、気を付けて過ごしていた
かもしれません…が 色んな物事や人に対しても
良いところを見つけられる人でいたいと思います
今日の朝食
✫白飯
✫テンペ
✫なめこ汁
✫スマタンチョコレート味（ブラックコーヒー割）
動物性たんぱく質の消化吸収の苦手な
私にとって、大事なタンパク源のプロテインと
大豆製品。テンペはお肉代わりに、色んな料理に
使えます。今日は、塩コショウして、シンプルに
オリーブオイルで焼きました。
今日の給食
✫白飯
✫白身魚のカレー風味フライ
✫チンゲン菜のスープ
✫コーンサラダ
給食は、自分で調節できないから
しっかり食べるのですが、以前にも
書いた通り、子供向けに寄せて作られているせいか
若干、糖質過多に思えます。
今日は、魚だったけれど、揚げ物だったので
家での食事は、さっぱり目にしました
今日の夕飯
✫コーンサラダ
✫チンゲン菜のスープ
夕飯に、給食のイメージを作るので、私の夕飯は
少し給食に似てるけど、コーンサラダとスープ
今日は、間食におもち食べています。
今日の運動
🔥@taronii スクワット１００回アーカイブ
🔥@mametama 朝食前筋トレ
🔥お風呂マッサージ
🔥壁ヨガ
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒〇
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒〇
③甘いものの摂取控える（日常的に食べること）
⇒今日食べた甘いものは、スマタンだけだー
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒水800ｍｌ程度、緑茶200ｍｌ程度
ブラックコーヒー200ｍｌ程度
⑤7時間睡眠確保
⇒〇
ってな感じの1日でした。
明日の、金の時計座は✕…裏運気の日です
今やるべきことに一生懸命に！
失敗やミスから学び、成長するようにのこと
そうしようと思います
今日もお疲れ様でした。
明日も良い日になりますように✨
