YouTubeも毎日更新しているので、良かったら遊びに来てくださいね
12月18日（水）
今日の金の時計座の運勢は
✕…裏運気の日
無駄な時間を過ごしてしまいそうな日。言い訳をせず、今やるべきことにもっと一生懸命になりましょう。失敗やミスから学んで成長するように…
うっ なんか刺さった😣
今日は、一度出勤しましたが
インフルエンザの欠席が多くて
有給も余っていたので、消化するために
急遽、お休みいただきました。
占いも、そんな感じだし 時間を無駄にしては
いけないと思い、とりあえず最優先事項の
免許の更新に行ってきました。
今回は優良ドライバー枠で、しかも平日だったこともあり、1時間足らずで済みました。
今日の朝食
✫オートミール✕プロテインコーンスープ
✫豆乳ヨーグルト（ドライいちじく）
✫ブラックコーヒー
まさか、お仕事が休みになるとは
思っていなかったので、普通にいつも通り
プロテインと少しの糖質で済ませました
プロテインを飲んでいると私の場合
痩せるというより、先ず 爪がキレイに
なってきます。あと 肌の乾燥が今時期
すごいのですが、プロテイン飲み始めてから
気にならなくなってきました。
動物性のたんぱく質の消化吸収が苦手な
私にも、プロテインは合っているみたい
特にスマタンは色んな味があって
美味しくて飽きないから続けやすいです
お値段も、お手頃です。
今日のお昼
✫トマトと海老のパスタ
✫コーンサラダ
免許更新が終わって、帰宅したらお昼でした
とはいえ、ひとりぼっち 給食イメージ作るにも
早いし…余り物のパスタとコーンサラダで
済ませました。どれもこれも、私の、体質には
合わないものばかりだけど、ちっちゃいことは気にしない
今日の夕飯
✫おいなりさん
✫スマタンカフェオレ味
お昼食べて、大掃除を進めようと思い
没頭してたら、いい時間になってしまった
大掃除に使う、道具を買いに行ったついでに
買った おいなりさん たんぱく質足りないから
スマタンで補給しました
今日の運動
🔥@taronii スクワット2００回リアタイ＋自主トレ
🔥@mametama 朝食前筋トレ
🔥お風呂マッサージ
🔥壁ヨガ
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒〇
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒パスタは、あまり噛んでないかなぁ
③甘いものの摂取控える（日常的に食べること）
⇒今日食べた甘いものは、スマタン、ドライイチジク、おいなりさん
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒水800ｍｌ程度
ブラックコーヒー200ｍｌ程度
⑤7時間睡眠確保
⇒〇
ってな感じの1日でした。
明日の、金の時計座は▲整理の日
悩んだら、楽しい方へ進んでみよう
そうしようと思います
今日もお疲れ様でした。
明日も良い日になりますように✨
