12月21日（土）
今日の金の時計座の運勢は
＝…運気の影響がない日
仲間を集めて、忘年会やポームパーティーを
楽しんでみると良い日。知り合いの友人を
誘うなど新たな交流を広げてみると
いい出会いに繋がりそう…というわけで
今日の夜は、忘年会です
久しぶりに会う友人もいるから
楽しみー なので夕飯のレコーディングは
明日あげまーす
今日の朝食
✫けんちん汁
✫かぼちゃサラダ
✫スマタンカフェオレ味
夕飯に今日はkcalの大半が摂取すると予想されるので、調整と言えばよいのでしょうか?
朝と昼の食事量、少し少なめにしました
全く食べないでいると、夜 反動でガッツリ
いってしまいそうなので、ひもじくならない
程度に、お腹に入れておきます
今日のお昼
✫照り焼きチキン
✫サーモン細巻き
お昼も少量食べました。
今日は、白湯やお茶もよく飲みました
アルコール 久々に飲むので
飲みすぎないように気をつけます
今日の運動
🔥@taronii スクワット100回アーカイブ
🔥@mametama 朝食前筋トレ
🔥お風呂マッサージ
🔥壁ヨガ
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒お昼の鶏肉 まだ食べてないけど多分夜も
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒〇
③甘いものの摂取控える（日常的に食べること）
⇒今日食べた甘いものは、スマタン
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒水1㍑ 緑茶 500ｍｌ
⑤7時間睡眠確保
⇒〇
ってな感じの1日でした。
明日は、健康管理の日で
ゆっくり休んだほうがいい日みたいなので
今日楽しんできます
今日もお疲れ様でした。
明日も良い日になりますように✨
