12月23日（月）
今日の金の時計座の運勢は
リフレッシュの日
週末の疲れが残ったり、油断すると風邪を引いてしまうことがありそう。喉の不調や異変を感じたときには無理をしないようにしましょう。
今日はスタミナの付きそうな食材を選んで食べて
という占いでした
今現在 元気ですが、周りは本当に
インフルエンザが大流行しています。
今週いっぱいで仕事納め。今年は平日クリスマス
ですが、子どもたちもそれぞれのクリスマスを
過ごすみたいなので、旦那さんも、仕事だし
どうしようかなぁ と考えながら
今日は早く寝まーす
今日の朝食
✫タラの塩鍋にご飯入れて
✫デコポン半分
✫ブラックコーヒー
今週末にはまた外食が続くので
平日のお家でのご飯は
少し控えめにします
今日のお昼
✫白飯
✫白菜の味噌汁
✫鶏のママレード焼き
✫ほうれん草サラダ
✫せんべい
給食、クリスマス近いからか、鶏肉ばかり
しっかりたんぱく質摂れるので
間食に、スマタン飲もうと思いましたが
今日は、飲みませんでした
デザートの、せんべいは間食としてお茶と
一緒に食べました。
今日の夕飯
✫おでん
今日の運動
🔥@taronii スクワット100回アーカイブ
🔥お風呂マッサージ
🔥壁ヨガ
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒給食の鶏肉
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒〇
③甘いものの摂取控える（日常的に食べること）
⇒〇
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒水1㍑ コーヒー300ｍｌ緑茶200ｍｌ程度
⑤7時間睡眠確保
⇒〇
ってな感じの1日でした。
明日は、解放の日
期待していなかった人ほど、嬉しい出来事が
ある日だって～ 期待せずに過ごします
今日もお疲れ様でした。
明日も良い日になりますように✨
