1月10日（金）
今日の金の時計座の運勢は
▼…乱気の日
良かれと思ってやったことが、裏目に出てしまったり、売り言葉に買い言葉でケンカになることがありそう。今日は謙虚な気持ちを忘れずに過ごしましょう。仕事場では、占いを外すことができたようで、
何事もなく1日無事に終わりました。
まだ1日は終わりませんこれから 旦那さんも
帰って来るし、今日はこれから推しのYouTuberの
LIVEもあるので、気を抜かずに 謙虚に
過ごしていこうと思います 今日に限らずね
今日の朝食
✫スマタンカフェオレ味 ブラックコーヒー割
✫レモネード
昨日もお話しましたが
もうすぐダイエットスマートキャンプの
第二弾が始まるので、少しずつ体を
慣らしていくため、量は、少な目ですが
栄養はしっかり摂れるようにしていきます
スマキャンが始まったら、今回は真面目に
１日のうちの1食をスマタンに、置き換えて
いけるようにしたいと思います
前回は、いつもの食事にスマタンを＋
のような感じで、あまり体重の変化は
なかったので、今回は結果出せるように
頑張るつもりです。卒業式カッコよく
スーツが着られますように✨
以上 の宣言通り 本日ちょっとフライングで
スタートしてみました。
朝は、スマタンとレモネードだけでしたが意外と
お昼までもちました。給食ボリュームあるしねっ
でも、前もやってみたけど、私の場合は
やっぱり、夜置き換えのほうが
生活リズムには、合ってるような気がします
平日は、仕事で気が紛れるから 空腹感
あまり感じないけど、問題は休日…
明日からの三連休 大丈夫かしら💦
今日のお昼
✫白飯
✫白身魚の甘辛揚げ
✫豚汁
✫コーンサラダ
✫はっさく
給食の献立や量はもう決められているので
ここを軸に１日の食事量と栄養素を考えて
食べ過ぎに気を付けます
夕飯までの時間が長いので
間食で、今日はどら焼きとブラックコーヒー
いただきました
今日の夕飯
✫ほうれん草とコーンの豆乳クリームスープ
昼と間食のボリュームとお腹具合で
夜はこんな感じ
今日の運動
🔥@taronii スクワット150回
🔥お風呂マッサージ
🔥壁ヨガ
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒〇
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒〇
③甘いものの摂取控える（日常的に食べること）
⇒スマタン どら焼き食べた
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒〇
⑤7時間睡眠確保
⇒〇
ってな感じの1日でした。
今日もお疲れ様でした。
2025年 金の時計座は
整理の年です 開運3ヶ条は
✫大掃除をして不要なものを処分する
✫人との別れを覚悟する
✫下半期は視野を広げる
ということらしいです
明日は裏運気の日
予想外の人と会うことがあるかも？
面倒だなと感じても話してみたら意外と学べることがあるかも。ただし仕事とお金の話には注意
だそうです…
明日もいい日になりますように✨
