1月15日（水）
今日の金の時計座の運勢は
□…健康管理の日
考えがまとまらないときや、心配事がある時は、信頼できる人に相談してみましょう。「飲みませんか?」と頼れる先輩を誘ってみると、いい話が
出来そうです。
頼れる先輩の立場になってきた私
最近の心配事は、なかなか進まない
ダイエットですね…昨日 漢方の知恵で
健康的に痩せると本を見て、購入
調べてみると、私の体質は瘀血タイプというもの
血が滞っているタイプで、体の巡りが
良くないらしいです…
避けたい食べ物は、脂っこいもの
甘い物、冷たいものだって…
冷えには気をつけないといけないので、
内から外からしっかり温活していこうと思います
でも、冬に食べるアイス大好きなのー
今日の朝食
✫スマタンベリー味、甘酒、豆乳割
✫レモネード
✫キャベツの甘酢あえ
✫りんご
今朝も@taronii さんの朝活でスタート
あとは、壁ヨガも15分くらいやってみました
今日のお昼
✫白飯
✫チキンカツ
✫キャベツの甘酢あえ
✫味噌汁
✫りんご
給食には色んな食材が出てくるので
当然、自分の体質に合わないものも
出てくるときありますが、残さずに
食べています。変えられないことなので
他の所で気を付けます
今日の夕飯
✫おかゆ（梅、昆布）
✫味噌汁
✫プロテインバー
✫黒豆茶
夜は、消化が良く 体を温めるものを
寝る3時間前には済ませます
瘀血タイプの人は、目を酷使するのも
あまり良くないらしいので、YouTubeの
投稿が終わったあとは、ほぼスマホは見ずに
ゆっくりお風呂に入って、早めに寝る事にします
ダイエットスマートキャンプ中の目標
① １日の中の1食スマタン置き換え⇒〇
②よく噛んで食べる（一口30回目標）⇒〇
③１日最低15分運動⇒〇
今日の運動
🔥@taronii スクワット100回
🔥@zuborastretch 色々ストレッチ
🔥お風呂マッサージ
🔥ウォールピラティス
④水を1日1.5l目安に飲む⇒〇
⑤7時間睡眠確保
ってな感じの1日でした。
今日もお疲れ様でした。
明日はリフレッシュの日
急なダイエットより、先ずは基礎体力づくりから
だそうです。 地道にやっていきます…
明日もいい日になりますように✨
