アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

ダイエット

72日目~1日の食事と運動~

ブログはこまめにあげても 1日1回あげても あまりアクセス数は変わらないことを知った アラフィフダイエッターでした今日はこんな日目次 朝のゆる運動はこれ 朝食はこれ お昼はこれ 早めの夕飯 朝のゆる運動はこれ きんに君の原西さんダイエット企画真似し…

1年後10㎏痩せたいアラフィフ~4日目~

目次 8月26日の朝食 家族で西武園ゆうえんち ランチは食堂車風レストラン 夕飯はお家でね ダイエットは1日の収支カロリー 8月26日の朝食 youtube.com今日の朝食は昨日の夕飯そのまんまでした。土曜日の朝は冷蔵庫がほぼすっからかんなので しゃーないてす。…

1年後に10㎏痩せたいアラフィフ~3日目~

目次 今日の私 8月25日(金)の朝ごはん 今日の給食 今日の夜ご飯 今日の体重 体脂肪率 基礎代謝公表 今日の私 トップにも画像貼りましたが、脂が乗ってますね。 これでもマックスの時よりは5㎏は痩せたのよそれでも 後 10㎏痩せても 標準なんだからどんだけ太…

1年後10㎏痩せたいアラフィフ~2日目~

目次 8月24日(木)朝食前運動 朝食 今日の給食の献立 パパッと夜ご飯 8月24日(木)朝食前運動 youtube.com 本日の朝食前運動はRyo fitnessさんの動画を見ながら、やってみました。 いつも 運動苦手な私にも継続しやすい運動を紹介してくれているので、よく観て…

1年後10㎏痩せたいアラフィフ~1日目~

今年の健康診断も終わりました。もう少し早くから 頑張ってたらなぁ…と反省したので、今日から また来年の健康診断に向けて、できれば-10㎏を目指していきたいと思います。目次 朝食前のゆる運動 今日の朝食 今日の給食の献立 家族の夕飯 兼 私の朝ごはん ダ…

アラフィフダイエットは続きます

また来年の健康診断に向けて目次 8月22日(火)の朝ごはん 今日の給食の献立 夕飯の献立 寝る前のストレッチ youtube.com 8月22日(火)の朝ごはん 押し麦ご飯のおにぎり 長ネギとワカメの味噌汁 肉味噌担々豆腐 切り干し大根 シークヮーサーの炭酸水割り大体500…

食べすぎた次の日は

食べすぎたと思ったら目次 8月20日(日) アンダーカロリー(基礎代謝)は食べよう 何を食べるか?が大事 どれも大事な栄養素 同じカロリーなら 8月21日 8月20日(日) youtube.comダイエット中なのに 食べ過ぎたなと思うことは、良くあると思います。そんなときは…

やっちまったなぁ たまにはそんな日もある

目次 8月19日(土) 朝ごはんは少なめ 駅ナカでコーヒー 渋谷に到着 禁断のピザとパスタ 追い打ちのかき氷 8月19日(土) この日は 20数年ぶりに、高校の同級生と遊ぶ約束をして、渋谷に行ってきました。 朝ごはんは少なめ youtube.comこれからいっぱい食べるか…

もうすぐ健康診断 リセットごはん

もうすぐ健康診断だぁ目次 8月18日(金) お昼ご飯 夜ご飯 ダイエット中やめたこと 新たに始めてみたこと 8月18日(金) youtube.com 昨年の健康診断の結果が芳しくなかったので、ダイエットし始めました。 去年の今頃は、70㎏の大台にのる200g手前まで成長して…

熱海電車旅~2日目~

目次 8月17日(木) 気休め運動 食べたかったかき氷 昼は駅弁じゃ 熱海電車旅~2日目~のまとめ 8月17日(木) youtube.com朝もビュッフェ形式 いつもより 遅い時間の朝ごはんだったので たくさん食べちゃいました 気休め運動 youtube.comホテルから駅までの送…

アンダーカロリーと宅トレでお出かけに備える2日間

youtube.com 目次 8月14日(月) 休み中のゆるとれ 8月15日(火) 8月14日(月) 昨日はお出かけして 結構食べたので、体重増加もちょっぴり気になりましたが、微動だにもしませんでした。 私の1日の基礎代謝は おおよそ1400キロカロリー なのでそこを大幅に上回…

停滞期脱出作戦パート2

こまめに体を動かそう目次 お盆休み中は生活リズムも乱れがち 8月7日(月) 8月8日(火) 8月9日(水) 8月10日(木) 8月11日(金) 8月12日(土) お盆休み中は生活リズムも乱れがち 停滞期にお盆休みという 嫌なタイミング お休み中は生活のリズムも乱れがちですよね…

停滞期今度こそ乗り越えたいパート1

目次 ダイエットしてると必ず訪れる停滞期 7月31日(月) 8月1日(火) 8月2日(水) 8月3日(木) 8月4日(金) 8月5日(土) 8月6日(日) ダイエットしてると必ず訪れる停滞期 頑張ってるのに 体重 体脂肪の変化が全く見られず ガッカリしてしまいます。私も 今まで ダ…

ダイエット 停滞期 焦らない

腰を痛めました目次 7月24日(月) 7月25日(火) 7月26日(水) 7月27日(木) 7月28日(金) 7月29日(土) 7月30日(日) 7月24日(月) youtube.comダイエット生活も3カ月目に突入しまして、順調に痩せてきていましたが、やって来ました 停滞期こんなときはですね、焦ら…

痩せる1週間朝ご飯と運動

youtube.com 7月10日(月) 7月11日(火) 7月12日(水) 7月13日(木) 7月14日(金) 7月15日(土) 7月16日(日) 最近取り入れた食後とお風呂上がりストレッチ 目次 7月10日(月) youtube.comダイエットにおいて、大事なのはやっぱり食事管理。いろんなダイエッターさん…

2ヶ月でこんなに変わるアラフィフダイエット生活

ダイエット ビフォーアフター youtube.com目次 ダイエット ビフォーアフター 6月26日(月) 6月27日(火) 6月28日(水) 6月29日(木) 6月30日(金) 7月1日(土) 7月2日(日) 宣伝 6月26日(月) youtube.com騙されたと思ってやってみたくらいの 朝食前のゆるーい有酸素…

アラフィフでも1ヶ月で2㎏ペースで痩せる習慣

目次 6月19日(月) 6月20日(火) 6月21日(水) 6月22日(木) 6月23日(金) 6月24日(土) 6月25日(日) 6月19日(月) youtube.com 今週も始まりました月曜日 週末食べすぎてしまったので ちょっと調整中です。 食べすぎたり飲みすぎたりしてしまったら 3日以内に調整…

アラフィフダイエット1週間

飲んだ水の量を可視化 トライタンボトルダイエットが思うように進まないなと思ったら、水が足りてないのかも。私は1日 2リットル目標です。目次 6月5日(月) 6月6日(火) 6月7日(水) 6月8日(木) 6月9日(金) 6月10日(土) 6月11日(日) 6月5日(月) youtube.com中…

アラフィフダイエット1週間まとめ

youtu.be 目次 5月29日 月曜日 5月30日 火曜日 5月31日 水曜日 6月1日 木曜日 6月2日 金曜日 6月3日 土曜日 6月4日 日曜日 元気に年を重ねるために ダイエット継続中です。色んな所で宣言しているので、結果を出せたらいいなと思います。 5月29日 月曜日 you…

ダイエット現在進行形1ヶ月

だんだん夏が近づいてきましたね。毎年 自分の体型と向き合う時がやってきました。 かれこれ10年以上 痩せたいなぁと思いながら 思ってるだけでなかなか結果がついてこない、意思弱アラフィフになりました。でも40代最後の年、今回は結構頑張れてると思いま…

ダイエットは続けられることが1番

目次 GW明け太ってしまった でも大丈夫 朝のストレッチ しっかり朝ごはん 食後の運動 お昼ご飯は朝より多めでも大丈夫 食後の運動パート2 夕飯は寝る3時間前までに 結局は GW明け太ってしまった GW 美味しいもの沢山食べてたし、あまり体動かさなかったし…太…

ダイエット中 朝の過ごし方

l youtube.com 目次 朝1ストレッチ 白湯でお腹温める 朝ごはんは抜かない 食後の軽い運動 どうしても甘いもの食べたいとき 朝1ストレッチ 朝起きたらお布団の上でゆるゆるストレッチ⬆️の動画はたろにぃさんの動画見ながらやってるよ。 朝は急に激しい運動…

糖質控えめレシピ

目次 チキンのバジルオイル焼き ベーコンとアスパラの ハニーマスタード和え ささ身のトマトチーズサラダ 大根のコンソメ煮 今日の家族の晩御飯がこちら️ Noshという ダイエッター向きの 糖質控えめのお弁当のデリバリー⁉️のお店です。 そのホームページを参…

最近の習慣

目次 朝イチ白湯飲むようになりました たろにぃさんの朝ストレッチ しっかり食べよう朝ごはん 朝イチ白湯飲むようになりました youtube.com朝イチ 甘いカフェオレを飲んでいたとき かなり太ってしまったのですよね 寝起きのカフェオレなかなかやめられなかっ…

健康的にキレイに痩せるには?

目次 まずは原因を知ることから 数値だけを気にしない❗️ 健康的に痩せたい❗️ 朝・昼食はしっかり食べる 食事はゆっくり、良く噛んで食べましょう。 量よりも品数を多く 薄味、腹八分目に慣れる 有酸素運動はできる範囲で少しずつ 筋トレで脂肪燃焼効率アップ…

朝食前運動とちゃんと朝食

夏が近づいてくると 体のお肉 気になりますよね 私は、最近は水着を着ることもなくなりましたが、薄着になる季節だし やっぱり健康のためにもダイエットの必要性を感じています。 目次 おばさんでも続けられそう⁉️ 朝は昼ごはんよりは少なめに 昼はガッツリ…

40代からのダイエット

目次 なぜ 糖質を抜くと体重が落ちるの? そして恐怖のリバウンド お米を食べよう お米パワー⤴️ まずは緩く 夜だけ糖質制限 糖質は完全に絶つよりも上手に取り入れて 罪悪感なく食べましょう ダイエットの最大の目的は体重を落とすことではなくて、体脂肪を…

正しいダイエット

youtube.com 夏に向けて体のラインが気になる ダイエットしなくちゃと思っている人は多いと思います。 私もその1人です。 ブッダの言葉を長らく書いてきましたが、 久々のダイエットの記事でブログ読んでくださった方が多かったので ちょっと続けてみようか…

健康のために

目次 元気が何より 肥満とは? 太った原因は? 生活習慣病とは? 生活習慣病を防ぐ メタボって? 痩せてればいいわけじゃない 脂肪も大事 痩せすぎ注意 1日3食食べよう 胃腸は元気? 筋肉を意識した運動 過ぎたるは及ばざる タイミングダイエット キラキラ…