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アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

320日目〜結果はどうあれ…〜

youtube.com ルール①…体重→67.1㎏(昨日食べたもの)→⭕ルール②…1日の内の1食スマタン置き換え→⭕ルール③…1日最低10分の運動→⭕ルール④…レコーディング→⭕ たろにぃ みっこ ズボラストレッチ深井 うちやま先生 ゆう先生

321日目〜予定が詰まりすぎ〜

youtube.com 7月17日(水)マイルール①体重測定→⭕66.6㎏(昨日と変わらず)マイルール②3食の内の1食スマタン→⭕完全置き換えは難しいですが、ちょいエネチャージ+スマタン できました マイルール③最低10分の運動→⭕ 朝活スクワット@taronii つまぷる@mikko-u…

320日目〜チリツモダイエット〜

youtube.com 7月16日(火) 連休明け お仕事の方多いかなと思います。ダルいですよね…そんなときにも 朝活すると気持ちをポジティブに切り換えられるよ 私は@taronii たろにぃさんの、朝活にスクワットしていますが、本当にオススメです。Crewの皆さんも 暖…

319日目〜一生ダイエットだな〜

youtube.com 7月15日(月)関東地方 連休中は雨で 比較的涼しい日が続きました。 昨日は私の住んでいる地域は お祭りでしたが、毎年のことながら 今年も雨に降られました子どもたちも 大きくなり 友達とお祭りへ行きそもそも人混みが苦手な夫は 出かけずだった…

318日目〜雨のお祭りでした〜

youtube.com 7月14日(日) 体重測定→66.5㎏→⭕ 昨日のお祭りは 屋台は出なくて、お神輿と一緒に歩いただけでしたが、今日のお祭りは屋台も゙出るので、大好きな たこ焼き 焼きそば あんず飴 …色々 食べてしまいそう。食欲コントロール出来るかな? 昨日の@use…

318日目〜今日はお祭りでした〜

youtube.com 7月13日(土) 今日の食事と運動マイルール①体重測定→⭕ 66.7㎏→昨日と変わらずですが生理中なので こんなもんでしょぅマイルール②→❌ 朝食スマタン置き換え+ちょいエネチャージ✫ブロッコリーとカニカマ ✫さつまいもとチーズ ✫バナナヨーグルト ✫カ…

317日目〜遅れてきたレディースデイ〜

youtube.com 今日も゙、梅雨空 関東地方朝からどんよりムシムシのお天気です。金曜日ですね 天気は悪いけど 今週は3連休が待っている♥️夜は お楽しみもあるし…連休 元気に楽しく過ごすなら やっぱり バランスよく食べて 適度に運動するとGOOD今日の食事と運…

316日目〜食欲コントロールうまく出来てる〜

youtube.com 今日は、梅雨空が戻ってきて 関東地方朝からどんよりムシムシのお天気です。週末になると疲れも溜まってきますよね。エアコンで冷えた室内と外との気温差で更にダルダル…そんな時も゙やっぱり バランスよく食べて 適度に運動すると スッキリする…

315日目〜YouTube応援ありがとうございます〜

youtube.com 7月10日(水)今日の予定です 今日も朝ルーティンは動画で紹介するまでもなくしっかりちゃっかりこなしました。以前の私は 朝起きるのは早かったものの自分時間を楽しむためにおめざと甘いカフェオレを用意して ダラダラしてから 朝食も食べて車通…

314日目〜汗だくなのに 〜

youtube.com 7月9日(火)関東地方 今日も蒸し暑い1日でした。日差しが弱かった分 昨日より暑さはマシでしたがスチームサウナの中にいるような、感じでした。汗かいてるんだから、痩せればいいのに… マイルール達成度100%今朝の体重 66.4㎏ 昨日と変わらず …

313日目〜毎日暑すぎる〜

youtube.com 7月8日(月)1週間のスタートですね関東地方、今日も朝から暑くて熱中症警戒アラート出ています 知ってる方は知っていると思いますが私は 保育士という仕事をしています プール遊びがある時は子どもたちにちゃんと寝ましょう朝ご飯を食べてきまし…

312日目〜マイルールを゙決めた〜

youtu.be 7月7日(日)七夕 私の願いは このダイエットスマートキャンプ中に3㎏痩せたいことかな…スタート時67.3㎏だった体重は 折り返し地点の25日目でなんと、人生MAX体重に迫る69.9㎏今朝は66.5㎏になってたから MAXから見たら、3.4㎏の減量になるけど、…

311日目〜MISSION達成〜

youtu.be 目次 *7月6日(土) 今日のMISSIONは今朝のショート動画で予告した通り なんとか遂行できました。 難関と思われた 保護者会も゙ あっさり終わり、MISSION以外の TV購入とお中元購入も゙済ませることが出来ました 日中は 今日も蒸し蒸しと暑くなりま…

310日目〜暑さでバテバテ〜

youtu.be 最近の朝のルーティンは代わり映えしない毎日です特に今は、ダイエットスマートキャンプに参加中なので、朝ごはんは、ちょいエネチャージで大体 同じようなもの(オートミール、オールブラン、もち麦、芋、ゆで卵、味噌汁、ヨーグルト、フルーツ、…

309日目〜これからも頑張ります〜

youtu.be 7月4日(木)昨日から、スマートプロジェクトのメンバーの方々の新企画 がスタートしました。 ダイエットスマートキャンプに参加中ですが、いくつかルールがあって 難しいものではありませんが継続しているところです。 プレゼント企画では、SNSに#…

308日目〜計画通りに出来るかな?~

#19日目 今朝の体重は、昨日と変わらず66.8㎏でした今日の予定は… 朝食✫豆腐とワカメのスープ✫ヨーグルト(はちみつとドライイチジク)→⭕ 朝活後スマタンカフェオレ味 追いインスタントコーヒー→⭕ 給食✫夏のさっぱりごはん(梅干しとしらすのごはん)✫鶏の唐…

308日目〜体重計の数字に惑わされない〜

youtube.com 1ヶ月で10㎏痩せるとか 色んな情報あるから ダイエットって何信じていいか分かんないよね どの情報も絶対に間違ってるとも合ってるとも 言い難いです。この動画も 最後笑っちゃってるけど 2日で、3㎏も痩せたって言ってるけど 厳密に言えば 痩せ…

307日目〜1日にして−2.8㎏に成功〜

youtu.be #17日目 一昨日旅行から帰ってきて あくる朝の 体重は、69.9㎏ 人生MAX体重もに迫りつつあったのですが、昨日1日 お腹が空いたら食べる 水分は水を2リットル 夕飯をスマたんに置き換え お風呂でリンパマッサージした結果 1日にして67.1㎏まで減量…

306日目〜思い出も体重も増量〜

6月30日(日)スマキャン企画始めて25日が過ぎようとしています旅行に行ったせいにはしたくありませんが、旅行中は 気にせず美味しいもの食べるという私独自のこだわりといいますか、お約束で 美味しく楽しく食べ歩いた結果、振り出しどころか 人生MAX体重に…

305日目〜ダイエット振り出しに戻ったかな。〜

youtube.com スマ中の母と2人旅3日目です昨日キャンは沢山歩きましたが 今日はほとんどバス移動食べてばかりいました。ホントに痩せる気あんのかって 怒られそうです6月29日(土)朝食ホテルのビュッフェ和食中心にしましたが 食べ過ぎな気が… 昼食天の橋立…

304日目〜旅行2日目はお城巡り〜

youtube.com #14日目 #旅行2日目#スマタンは飲んでないけど#ホテルでもスクワット https://youtube.com/shorts/blMXWoO1164?si=PMBOqJEQXD0bOlah 朝は、いつも通り早く起きて、腸もみ→ 歯ブラシ→水飲む。朝風呂は、あまり体に良くないって噂に聴くけど、温泉…

303日目〜ダイエット中の旅行〜

youtu.be 今朝も体重は、安定の66.6㎏朝は、プロテインにしました。昨日たろにぃさんのLIVEで、旅行にも、スマタンを持っていくと言ってしまったのですが、荷造りをしている時に、ちょうど良いサイズのジップロックがなかったのと シェイカーを持ち歩かなく…

302日目〜10日で0.7㎏減〜

今朝の体重は66.6㎏ 安定しています。食べ過ぎなんじゃないの?くらい食べても 体重変わらなくなりました。そろそろ また体を騙すときが来たのか?明日から旅行で スマキャン中のルール プロテインは飲めなさそうだけど、運動は、合間にするつもりです。 今日…

301日目〜ついに300日まで来たか〜

youtube.com ちょっと出遅れたけど 20日目 ちゃんとレコーディング始めてからは、やっと10日ほど 明らかにレコーディング後からのほうが結果出る。私ただいま 生理前いつもなら1.5㎏程 増量するのですが 全く変わりません。体のだるさもないし いい感じです…

300日目〜健康的に痩せられてると思う〜

youtube.com 今日はこんな風になる予定 朝ルーティンは いつもやってることなので今日は撮ってません。朝飯前運動は@ryo.fitness.315 さんと一緒にスマートプロジェクトの5人以外のYouTuberさんの動画も 参考にさせていただいています。 6月24日(月)の朝食…

299日目〜増量期からの脱出〜

youtube.com サムネ ちゃんと作ったつもりだったのですが、何故か深井さんになってしまいました。無断掲載 大変申し訳ありません。この場を借りて 謝罪させてください。今日は 朝から関東地方は雨降りでした外に行けなかったので 今までのアーカイブ観ながら…

298日目〜挫けないぞ~

youtube.com スマキャン17日目の過ごし方 とりあえず朝起きたらすぐ 腸もみマッサージトイレへ行って 体重計に スマキャン期間中は毎日乗ります。あまり変動がないのでつまりませんが… あしからず 歯を磨いて、白湯を飲むのは言わずもがな毎日やっていること…

297日目〜ホメオスタシスと向き合う〜

youtube.com #7日目 実は16日目の報告 今朝の体重…66.8㎏6月21日(金)の朝食✫ワカメ入りオートミールご飯✫玉ねぎとキャベツと油揚げの味噌汁✫ゆで卵✫スマタンベリー味 今日の給食✫白飯✫すまし汁✫鰆の味噌マヨ焼き✫青菜ときのこの和え物✫バナナ(おやつに食…

298日目〜継続は力なりと信じて〜

youtube.com レコーディングは6日目だけど、実は企画には ひっそりと参加していました。だいたい 毎日こんな感じ 今朝の体重 66.8kg なかなか変化見られません 今日の朝食✫梅がゆ✫キャベツと卵のサラダ✫スマタンカフェオレ味今日の給食✫白飯✫やさいスープ✫レ…

297日目〜体を動かすことが楽しくなってきました〜

youtu.be 運動嫌いの私ですが、この半年 たろにぃさんや メンバーの方々のおかげで 朝活 続いています。だんだん 体動かすことも 楽しくなってきました。アラフィフなので 怪我しないように、マイペースで頑張ってます 6月19日(水)の朝食 ✫冷やしふかし芋 …