目次 9月30日(土)の朝 食後に家事の合間にちょっとだけ体操 今日のお昼ごはん 今日の夕飯 9月30日(土)の朝 youtube.com 今日はお休みなので ゆっくり食べました。高校生の娘が学校で お弁当があったので 残り物も ちゃっかり食べました。オールブランフレー…
目次 9月29日(金)の朝の体操 今日の朝食 今日の給食 今日の夕飯 9月29日(金)の朝の体操 youtu.beこちらも身体を薄くするための 運動です。ポイントをしっかりおさえてやってみると 意外とおしりやお腹にじわりと効いてきます。 今日の朝食 youtube.com朝食は…
目次 9月28日(木)の朝の運動 今日の朝食 今日の給食 全然お腹が空かない夕飯 9月28日(木)の朝の運動 youtu.be体を薄くしたいので、今日は朝食前に この運動をしました 日替わりで 色んな運動をやっています。あまり激しい運動は できないので ゆるめの運動で…
目次 9月27日(水)の朝運動 今日の朝食 今日の給食 今日の夕飯 9月27日(水)の朝運動 youtube.comお腹がポッコリ出てしまう原因の１つに 姿勢の悪さがあります。 猫背になっていると 肋骨と骨盤の間が狭まり、お腹が出やすいそうですだから思いっきり背伸びし…
ダメ食べないダイエット目次 9月26日(火)の朝食 今日もスクワット 今日の給食 今日の夕飯 9月26日(火)の朝食 youtube.comほとんど 夕飯の残りの朝ごはん まぁ 朝はこんなメニューになりがちですが、ちゃんと食べます毎日YouTubeに朝食をアップしていますが、…
目次 9月25日(月)の朝活 今日の朝食 今日の給食 今日の夕飯 9月25日(月)の朝活 youtu.be今日は たろにぃさんが 寝坊したので ダイエット部の皆さんと 一緒に スクワット100回チャレンジしました。 初めて 自分のYouTubeにアップしてみました。 100回スクワッ…
youtu.be 目次 9月24日(日)の運動 今日の朝食 1人お家ランチ 早めの夕飯 9月24日(日)の運動 youtube.comいつどこでやっても いい運動今日は3セットしました。 その他に 家事しながらのスクワットや近所の買い物に歩いて行く 等々 日常の動きを増やしてみまし…
なんてこったい❗️ 目次 9月23日(土)の朝ごはん 汚部屋掃除に明け暮れる 夕飯と言っていいのか？ 9月23日(土)の朝ごはん youtube.com今朝はだいぶ涼しくなり 温かいお蕎麦が食べたくなったので 作ってみました。たんぱく質と食物繊維の補給にゆで卵と豚しゃぶ…
あのかれこれ１ヶ月ですが⁉️目次 9月22日の朝食前ダンス 踊ったあとの朝食 今日の給食 今日の夕飯 9月22日の朝食前ダンス youtube.comUSJのハロウィンゾンビダンス 流行ってるみたいなのでやってみました。 なかなか思うように体が動きませんね。『おばちゃ…
食欲の秋がやってくる目次 9月21日の朝食 今日の給食 今日の夕飯 9月21日の朝食 youtube.comここ何日か このメニューを食べてますね。痩せるらしいですが ちょっと飽きてきますね。味噌汁の具を変化させて 続けてみようと思います。ただ腹持ちは良くて、お昼…
id:kna45:20230920194644p:plain]目次 9月20日(水) 朝食前運動 朝ごはん 今日の給食 今日の夕飯 9月20日(水) 朝食前運動 youtube.comRyo fitnessさん 紹介の運動をやってみました。こんな 浅いスクワットですが、朝の寝起きにやるなら このくらいで ちょうど…
まったく痩せないアラフィフ目次 9月19日(火)の朝食 おふざけダンス 今日の給食 食べるより寝たい日の夕飯 9月19日(火)の朝食 youtube.com全くもって 体重の減る気配がないので 朝食は、押し麦ご飯 具沢山味噌汁、納豆、緑茶というメニューを 続けてみようと…
目次 9月18日(月) 敬老の日 祝日だからないと思ったら 100%映え無視ランチ 痩せたいけど食べたいアラフィフの日常 9月18日(月) 敬老の日 youtube.com昨日のバスツアーで 思い切りストレスも発散できたせいか、爆睡。 久しぶりに寝坊しました。と言っても6:15…
湘南バスツアーに行ってきました目次 9月17日(日)の朝食 中華街でランチ 中華街～鎌倉へ 鎌倉～江ノ島 9月17日(日)の朝食 youtube.com今日はお出かけする予定があって、朝早く出掛けるので、家族のお昼御飯を作っていきました。自分は中華街でランチ予定だっ…
目次 9月16日(土)の朝食 本当に終わらない停滞期 インフルエンザ流行ってます 9月16日(土)の朝食 youtube.com今日は息子が体育祭で、おにぎりを持っていったので お米がなくなってしまって、オートミールにしました。 後は お弁当に入れたおかずの残りをつま…
目次 9月15日(金)の朝食 おふざけ替え歌 今日の給食 今日の夕飯 9月15日(金)の朝食 youtube.com映えを完全無視した朝食ですね。なべしぎは昨日の夕飯でしたし、具なし出汁はだしの素を煮だしただけのもの でもこの具なし出汁が 朝の体に染みるんですよー 美…
目次 9月14日(木)朝の体重 そんな今日の朝食 今日の給食 今日の夕飯 今日のゆる運動 9月14日(木)朝の体重 なんでこんなに変わらないのだろう 今日から、作戦として １日の内で➖450キロカロリーを 作ろうと思っています。朝食で➖150キロカロリー 運動で➖150キ…
目次 9月13日(水)の朝食 朝のゆる運動 今日の給食 今日の夕飯 9月13日(水)の朝食 youtube.com最近 朝によく食べている自家製ミューズリー バナナとブルーベリーハチミツをかけるとデザート感覚で食べられます。タンパク質がちょっと足りないので豚しゃぶサラ…
目次 9月12日(火)の朝食 今日の給食 今日の夕飯 今日の運動 9月12日(火)の朝食 youtube.com・納豆ご飯 ・梅干し ・サラダチキンボウル ・ヨーグルト ・緑茶 よく痩せたい人のご飯じゃないって 言われるんだけど、痩せたいのです。 私の仕事は体力勝負。特に…
アラフィフ悪あがき中目次 9月10日(日)の朝食 停滞期まっただ中 ゴロゴロしながらストレッチ 9月10日(日)の朝食 youtube.com昨日 調子にのって 飲みすぎた結果 二日酔い 少子の悪い朝を迎えました。こんなときは ダイエットのことを 考えるよりも、身体をゆ…
目次 9月9日(土)の朝食 朝の運動 今日のお昼ごはん 久しぶりの飲み会 9月9日(土)の朝食 youtube.com昨日の夕飯の残りで チャチャっと朝ごはんにしました。今日は昼も夜も外食になりそうなので控え目に食べております。 朝の運動 youtube.com今日はRyo fitnes…
目次 9月8日(金)の朝ごはん 朝ごはんの前や後に 今日の給食 今日は 夕飯はスープ 9月8日(金)の朝ごはん youtube.com今日の朝ごはんは 洋食気分だったので、自家製ミューズリー作りました。豆乳でオートミールをふやかして、バナナブルーベリー ハチミツをか…
目次 9月7日(木)の朝食 食後のスクワット 今日の給食 今日の夕飯 9月7日(木)の朝食 youtube.com昨日は朝からガッツリ食べすぎました反省して、今日はカロリーは押さえ目です が、必要な栄養素はしっかり摂ります。そうしないと 私の場合は 仕事中ボーッとし…
目次 9月6日(水)の朝食 今日の給食 今日の夕飯 本日の寝る前ストレッチ 9月6日(水)の朝食 youtube.com今日の朝は ほとんど娘のお弁当と同じでした。そして、前日の給食とも大体同じ。 給食は 栄養士さんがちゃんと栄養バランスを考えて献立作ってくれている…
目次 9月5日(火)の朝食 スクワットチャレンジ 今日の給食 今日の夕飯 9月5日(火)の朝食 youtube.com今日は 娘が焼きそば弁当のリクエストあったので、チンゲン菜と豚肉のあんかけ焼きそばを作りました。ちょっとだけ味見。あとはサラダとオートミールを豆乳…
目次 9月4日(月)の朝ごはん 食後の運動 今日の給食 今日の夕飯 9月4日(月)の朝ごはん youtube.com 平日の朝は ドタバタしますよね。お弁当作りも始まったので 大忙し。 大体 私の朝食は昨晩の残り物と お弁当のおかずになりがちですが お弁当のおかずは最近…
目次 食べた食べた 9月3日(日)遅く起きた朝の朝ごはん ちょっと小腹すいたくらいのランチ 夕飯になっても腹ペコにならない たったの2分食後運動 食べた食べた 昨日は焼肉食べ放題✨ たくさん食べました⤴️しかも遅い時間にしか予約が取れなかったので、食べ終…
目次 9月2日(土)の朝食 休日の1人ランチ 気休め？食後の運動 今日はこれから焼肉 9月2日(土)の朝食 youtube.com今日は夜食べに行く予定があるので 朝と昼で調整しておこうと思いまして、ボリューム押さえ目です。でも必要な栄養素はしっかり摂りますよ。まぁ…
目次 9月1日(金) 朝ごはん 今日の給食 今日の夕飯は手抜きじゃ 糖質制限や脂質制限はしていません 9月1日(金) 朝ごはん youtube.com今日の朝は 見た目結構ボリューミーですよね？今日から 高校生の娘も学校が始まったので、お弁当を作りました。お弁当はいつ…
目次 8月31日(木)ふざけたダンス 今日の朝食 今日の給食 今日の夕飯 8月31日(木)ふざけたダンス youtube.com最近流行りのダンス 全然出来ません なので、いつも通り Ryo fitnessさんの 動画から やってみました。 はじめのダンスはスルーして下さい。 今日の…
