youtube.com 7月26日（金）週末 やってきましたぁ今日の夜と明日は1日お出かけでお友だちと外食予定ダイエットしてるから 私ちょっと遠慮するね… なーんてもったいない！ そんな時は楽しまないとね今は 外食しても、よりヘルシーなものを選べるようになった…
youtube.com 7月25日（木） 昨日は関東地方突然の天気急変でスゴイ雷雨でした ビックリ今日は帰宅時間にゲリラ豪雨でビショビショすぐにお風呂に入って ただ今ズボラさんのプレミアム公開待ちながらレコーディング中昨日の朝のたろにぃさんの朝活でお話して…
youtube.com 7月24日（水）毎日毎日暑くて それだけで疲れちゃう アイスみたいに脂肪も溶けてくれれば良いのに…今週はお楽しみが待っている頑張っていきます 今朝の朝活LIVEの話で刺さったのは 「今のこの体 何年かけて付けた脂肪なの？ 10年かけて蓄えた脂…
今日の食事と運動 youtube.com まえがき 7月23日（火） 昨日 お休みだったから 今日が月曜日の気分 また暑くなりそ〜 昨日も話したけど今週末はお楽しみが 待っているので、平日は食事 運動 頑張っていきます 時系列で今日の予定紹介 5:00AM 今朝の体重→66.1…
https://youtube.com/shorts/72JpeBDWX5w?si=kK6YqFsXgPxDz4w7 7月22日(月) 今日は夏祭りの代休でお休みでした。ちょっとのんびり過ごしていました。子どもたちも夏休みに入ったので、お昼ご飯頭を悩ませている方たちも多いかなと思いますお昼ごはんの予定も…
https://youtube.com/shorts/6n8-reHyimo?si=D65biBMJUMOrg3s2 7月21日（日）運動も、がむしゃらに短期間で頑張るより簡単な運動を、コツコツ続けるのを習慣化したほうが、いいのかなと思います。 今日も゙予報通り、暑い１日になりましたね。昨日の夏祭りの…
https://youtube.com/shorts/-pv98kTa0lU?si=kHYPZY8M4fuP_Vqk 7月20日（土） 今日は職場の夏祭りでした。朝の出勤がいつもより早かったので朝は動画編集してる時間がなくて朝食紹介だけになりました。1年1度の夏祭り 楽しいけどとにかく最近の夏は暑すぎて…
ダイエットスマートキャンプレコーディング35日目youtube.com 以下書いてることは、YouTube概要欄のコピーです。7月19日（金）今朝の朝は昨日の夜 しっかり湯船に浸かって 快眠ストレッチして寝たおかげで スッキリ起きられました この動画 １回上げたんだけ…
youtube.com ルール①…体重→67.1㎏（昨日食べたもの）→⭕ルール②…1日の内の１食スマタン置き換え→⭕ルール③…1日最低10分の運動→⭕ルール④…レコーディング→⭕ たろにぃ みっこ ズボラストレッチ深井 うちやま先生 ゆう先生
7月17日（水）マイルール①体重測定→⭕66.6㎏（昨日と変わらず）マイルール②3食の内の１食スマタン→⭕完全置き換えは難しいですが、ちょいエネチャージ＋スマタン できました マイルール③最低10分の運動→⭕ 朝活スクワット@taronii つまぷる@mikko-ugokeru 今日…
youtube.com 7月16日（火） 連休明け お仕事の方多いかなと思います。ダルいですよね…そんなときにも 朝活すると気持ちをポジティブに切り換えられるよ 私は@taronii たろにぃさんの、朝活にスクワットしていますが、本当にオススメです。Crewの皆さんも 暖…
youtube.com 7月15日(月)関東地方 連休中は雨で 比較的涼しい日が続きました。 昨日は私の住んでいる地域は お祭りでしたが、毎年のことながら 今年も雨に降られました子どもたちも 大きくなり 友達とお祭りへ行きそもそも人混みが苦手な夫は 出かけずだった…
youtube.com 7月14日（日） 体重測定→66.5㎏→⭕ 昨日のお祭りは 屋台は出なくて、お神輿と一緒に歩いただけでしたが、今日のお祭りは屋台も゙出るので、大好きな たこ焼き 焼きそば あんず飴 …色々 食べてしまいそう。食欲コントロール出来るかな? 昨日の@use…
youtube.com 7月13日(土) 今日の食事と運動マイルール①体重測定→⭕ 66.7㎏→昨日と変わらずですが生理中なので こんなもんでしょぅマイルール②→❌ 朝食スマタン置き換え＋ちょいエネチャージ✫ブロッコリーとカニカマ ✫さつまいもとチーズ ✫バナナヨーグルト ✫カ…
youtube.com 今日も゙、梅雨空 関東地方朝からどんよりムシムシのお天気です。金曜日ですね 天気は悪いけど 今週は３連休が待っている♥️夜は お楽しみもあるし…連休 元気に楽しく過ごすなら やっぱり バランスよく食べて 適度に運動するとGOOD今日の食事と運…
youtube.com 今日は、梅雨空が戻ってきて 関東地方朝からどんよりムシムシのお天気です。週末になると疲れも溜まってきますよね。エアコンで冷えた室内と外との気温差で更にダルダル…そんな時も゙やっぱり バランスよく食べて 適度に運動すると スッキリする…
youtube.com 7月10日(水)今日の予定です 今日も朝ルーティンは動画で紹介するまでもなくしっかりちゃっかりこなしました。以前の私は 朝起きるのは早かったものの自分時間を楽しむためにおめざと甘いカフェオレを用意して ダラダラしてから 朝食も食べて車通…
youtube.com 7月9日（火）関東地方 今日も蒸し暑い1日でした。日差しが弱かった分 昨日より暑さはマシでしたがスチームサウナの中にいるような、感じでした。汗かいてるんだから、痩せればいいのに… マイルール達成度100%今朝の体重 66.4㎏ 昨日と変わらず …
#24日目 https://youtube.com/shorts/jdqqfxTgUao?si=jnh8-legpI6-AuO9 7月8日(月)1週間のスタートですね関東地方、今日も朝から暑くて熱中症警戒アラート出ています 知ってる方は知っていると思いますが私は 保育士という仕事をしています プール遊びがある…
https://youtu.be/BC8Ne-iElvs?si=bfmZXMoc-uOuu3cm 7月7日（日）七夕 私の願いは このダイエットスマートキャンプ中に3㎏痩せたいことかな…スタート時67.3㎏だった体重は 折り返し地点の25日目でなんと、人生MAX体重に迫る69.9㎏今朝は66.5㎏になってたから…
7月6日（土） 今日のMISSIONは今朝のショート動画で予告した通り なんとか遂行できました。 難関と思われた 保護者会も゙ あっさり終わり、MISSION以外の TV購入とお中元購入も゙済ませることが出来ました 日中は 今日も蒸し蒸しと暑くなりましたが、午後か…
youtu.be 最近の朝のルーティンは代わり映えしない毎日です特に今は、ダイエットスマートキャンプに参加中なので、朝ごはんは、ちょいエネチャージで大体 同じようなもの（オートミール、オールブラン、もち麦、芋、ゆで卵、味噌汁、ヨーグルト、フルーツ、…
youtu.be 7月4日（木）昨日から、スマートプロジェクトのメンバーの方々の新企画 がスタートしました。 ダイエットスマートキャンプに参加中ですが、いくつかルールがあって 難しいものではありませんが継続しているところです。 プレゼント企画では、SNSに#…
#19日目 今朝の体重は、昨日と変わらず66.8㎏でした今日の予定は… 朝食✫豆腐とワカメのスープ✫ヨーグルト（はちみつとドライイチジク）→⭕ 朝活後スマタンカフェオレ味 追いインスタントコーヒー→⭕ 給食✫夏のさっぱりごはん（梅干しとしらすのごはん）✫鶏の唐…
youtube.com 1ヶ月で10㎏痩せるとか 色んな情報あるから ダイエットって何信じていいか分かんないよね どの情報も絶対に間違ってるとも合ってるとも 言い難いです。この動画も 最後笑っちゃってるけど 2日で、3㎏も痩せたって言ってるけど 厳密に言えば 痩せ…
youtu.be #17日目 一昨日旅行から帰ってきて あくる朝の 体重は、69.9㎏ 人生MAX体重もに迫りつつあったのですが、昨日1日 お腹が空いたら食べる 水分は水を2リットル 夕飯をスマたんに置き換え お風呂でリンパマッサージした結果 １日にして67.1㎏まで減量…
6月30日（日）スマキャン企画始めて25日が過ぎようとしています旅行に行ったせいにはしたくありませんが、旅行中は 気にせず美味しいもの食べるという私独自のこだわりといいますか、お約束で 美味しく楽しく食べ歩いた結果、振り出しどころか 人生MAX体重に…
youtube.com スマ中の母と２人旅3日目です昨日キャンは沢山歩きましたが 今日はほとんどバス移動食べてばかりいました。ホントに痩せる気あんのかって 怒られそうです6月29日（土）朝食ホテルのビュッフェ和食中心にしましたが 食べ過ぎな気が… 昼食天の橋立…
youtube.com #14日目 #旅行2日目#スマタンは飲んでないけど#ホテルでもスクワット https://youtube.com/shorts/blMXWoO1164?si=PMBOqJEQXD0bOlah 朝は、いつも通り早く起きて、腸もみ→ 歯ブラシ→水飲む。朝風呂は、あまり体に良くないって噂に聴くけど、温泉…
youtu.be 今朝も体重は、安定の66.6㎏朝は、プロテインにしました。昨日たろにぃさんのLIVEで、旅行にも、スマタンを持っていくと言ってしまったのですが、荷造りをしている時に、ちょうど良いサイズのジップロックがなかったのと シェイカーを持ち歩かなく…
