1月19日（日）
今日の金の時計座の運勢は
〇…チャレンジの日
勢いで買い物しすぎてしまいそうな日。
パン屋さんの前でいい匂いにつられて、つい買いすぎてしまう、なんてことも。
予算を決めて、1日を楽しく過ごすように
しましょう…とのことで
衝動買いしないためにも
買い物は運動がてら徒歩で行きました
持って歩いて帰れる量しか買わなくなるので
これもオススメ方法
ダイエットスマートキャンプ第二弾が
明日から本格スタートするので
今までもそうでしたが
食べたものと運動、そして身長、体重、体脂肪
レコーディングが中心の投稿になります
《ダイエットスマートキャンプ第二弾》
●スタート時 身長/体重/体脂肪⇒157cm/67kg/34%
●今日の身長/体重/体脂肪⇒157cm/67kg/34%
●目標⇒期間中−5kg
●自分との小さな約束
✫姿勢⇒なかなか難しい
✫体冷やさない⇒〇
✫よく噛んで食べる⇒意識はしてるけど
✫1日最低15分運動⇒〇
✫7時間睡眠⇒〇
●今日のひと言⇒買い物は歩いて行こう⇒〇
《今日の朝食》
✫オートミール粥（梅、昆布）
✫レモネード
《今日の昼食》
✫雑穀米おにぎり
✫白菜と豚肉の酒粕汁
✫いよかん
《今日の間食》
✫スマタンカフェオレ味ブラックコーヒー割
《今日の夕飯》
✫雑穀米おにぎり
✫ビネガーチキン
✫もずく酢
《今日の運動》
🔥@taronii スクワットアーカイブで100回
🔥@zuborastretch 色々ストレッチ
🔥@mikko-ugokeru つまぷる
🔥@yu.seitai 家事の合間にマッサージ
🔥@うちやま先生のクイック整体 お風呂でむくみ取
ほぼ1日家にいたので、今日は多めだと
思います。多分平日は仕事でも動くから
こんなには出来ない宣言しときます。
明日の運勢が気になる方もいるかもなので
一応書いておくと、明日も金の時計座は
チャレンジの日です。 多少、面倒に思えることも
学びにつながると思って、取り組んでみましょう
だそうです。明日も良い日になりますように✨
