目次 まずは原因を知ることから 数値だけを気にしない❗️ 健康的に痩せたい❗️ 朝・昼食はしっかり食べる 食事はゆっくり、良く噛んで食べましょう。 量よりも品数を多く 薄味、腹八分目に慣れる 有酸素運動はできる範囲で少しずつ 筋トレで脂肪燃焼効率アップ…