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頑張りすぎないダイエット
年末年始から1月の旅行で一時期68kgまで
増えてしまった 体重も、ここまで戻ってまいりました。
結局 1年前と同じく あと10kg痩せたい気持ちは
変わりませんが、あまり 痩せる 痩せたいから
食事制限も運動も頑張るぞ！とは思わなくなりました。
この3ヶ月ほど 特にダイエットの事は意識し過ぎず
朝の少しの運動と、食事も゙、お腹が空いたら適度に食べ
お菓子もお酒もまるっきり口にしないわけでもなく
食べたい時、呑みたい時はあまり我慢しすぎずに
適量に食べて、呑んで ちょっと運動して、沢山水飲んで
1日 7時間は寝るようにしたら、ノンストレスで 割と
いいペースで体重は、落ちてきています。見た目も、1年前の
同じ体重の時より 締まったように思います。
4月24日㈬の朝食
朝食前運動の後の朝食でした。朝食前運動は、１日の脂肪燃焼量をアップ
してくれるので 簡単な運動をしています。めっちゃ頑張ってんじゃんと
思われるかもしれませんが、あまり 頑張ってる感はなく、心地よいので続けているという感じです。ここがミソで、自分が、楽しいな心地いいなと感じられることが大事なんだと思います。朝食も 基本の和定食スタイルでした。
今日の給食
✫白飯
✫エノキと青菜のすまし汁
✫鰆の西京焼き
✫マカロニサラダ
✫中華風ポテト
鰆の西京焼きまでは良かったのですが、下の2つまでも
炭水化物だったので、ちょっとビックリ献立でしたね
給食は なかなか自分の意思ではどうにもならないので1人前は
しっかりいただき、食後のデザートが市販のお菓子の時は遠慮するか
どうしてもの時は、15時の休憩で食べます。
今日の夕飯
前述した通り、炭水化物過多の給食だったので、夕飯は
サーモンのお刺身。しその葉っぱも、大根のツマも ちゃんと
食べました。
今日もこれから、滝汗入浴して快眠ストレッチからの
爆睡したいと思います。
今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
