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年末年始戻りましただけど、旅行だとか 飲み会とか たまに、食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまうことありますよね? そんな時、ちょっと体重増えたな この食生活続けたらヤバいな と 感じたら 基本の白飯 味噌汁 手のひら(指分は除く)1枚分の たんぱく質の…
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