私の今1番大事にしていること。
それは睡眠時間を7時間、作ることです。
睡眠の質を高めるために、色々な工夫もしています。
朝は、いつも大体決まった時間に起きて、いつものルーティン
朝日を浴びて、朝食 できれば味噌汁を取り入れると
睡眠の質を高めてくれるみたいですよ。
目次
5月15日㈬の朝食
今日の朝食はこんな感じ。白湯を飲みながら娘のお弁当も
一緒に、作りました。マグロのカマ焼きは、真空パックのもので
熱湯で、温めるだけのものです。実家の母からいただきました。
思ったより、美味しく食べられました。
味噌汁も、もちろん付けましたよ。
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今日の給食
✫白飯
✫玉ねぎと青菜の味噌汁
✫鶏肉のママレード煮
✫ごぼうの土佐煮
✫せんべい
子ども達に、大好評の給食でした。私にとっても、まあまあの献立ですね。
おせんべいは食べずに持ち帰り、子どもにあげてしまいました。
15時に、おにぎり1つとルイボスティーをお腹に入れておきました。
そうすることで帰宅後、お腹が空きすぎて、寝るまでに沢山食べてしまうのを
防ぐことが出来ます。
今日の夕飯
こんな感じに作っておいて、家族には各自で、盛付けから片付けまで
やってもらいます。
私の夕飯は温野菜サラダとサジージュースの炭酸割りです
15時におにぎり食べているので、お腹はそこまで空いていません
只今18:30 寝る3時間前には食事を済ませたいので、ちょうどいい感じ
これからお風呂に入って、快眠ストレッチでバッチリです👍
お風呂に入って、汗をかいておくのは、ダイエットや睡眠にも大事だけど
これから、暑くなってくると熱中症が心配ですが、今から汗をかいて
暑さに慣れておく事も大事なんだそうです。今日 保健師さんから
お話がありました。
さてと、今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
