アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

161日目〜体重増えたなと思ったら〜

年末年始戻りましただけど、旅行だとか 飲み会とか
たまに、食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまうことありますよね?
そんな時、ちょっと体重増えたな この食生活続けたらヤバいな
と 感じたら 基本の白飯 味噌汁 手のひら(指分は除く)1枚分の
たんぱく質の食事にすることで、スルスルと戻っていきます。
私はなので、万人に効くか?と言われると、ハイとは言えませんが、参考までに

目次

2月1日(木)の朝食

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こちらが、基本の食事スタイルです。私にはこの量と内容が
ちょうど良いようで、エネルギー切れも起こさず、お昼頃に
お腹がちゃんと空いて、美味しく給食が食べられる量です。

これが、多く感じる人も、少なく感じる人もいると思います
人それぞれに、適切な量というものが、必ずあると思いますので
自分の体と相談しながら、食べると良いと思います。

今日の給食

✫大豆のキーマカレー
✫コーンスープ
✫フレンチサラダ
✫いよかん

今日は、節分の集会だったので 行事食でした
大豆がたっぷり入ったキーマカレー カレーってスゴイですよね
大豆だけだったら、食べない子どもたちも、カレーに入ってたら
パクパク食べていました。年の数以上に食べてましたね😋
元気に大きくなってほしいものです。

今日の夕飯

照焼きチキン

朝作って、残ってたから、いただきました

キャベツと人参のナムル
ピリ辛レンコン
きのこ汁

家族のために 作った夕飯
私は、おもに 明日の朝にいただくので、夜は
ご飯とお味見程度に少しずつつまみました。きのこ汁は
1人前食べました😋 

関東地方 日中は暖かかったのですが、急に風が出てきました
温かいもの食べて、お風呂で温まって、風邪 ぶり返さないように
早く休もうと思います。

今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨