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昨日から 椅子ヨガ始めました。私はお風呂で やってみました。大体1回30分弱なので、丁度よいです お風呂は温かいし 水圧もあるので程よく負荷が あっていい感じ。ジワリと汗もかけて、スッキリして 快眠ストレッチも゙良かったですが、こちらもよく 眠れる…
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