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アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

57日目〜悪いこと起こりそうなときは早く寝る〜

10月29日(火)
今日の金の時計座の運勢は…
▽…ブレーキの日
午前中は、直感を信じて行動するといい結果につながりそう。夕方以降はネガティブな言葉を聞いて凹んでしまうことがあるかも。好きな音楽を聴いて心を整えて… との占いだったので

今日に限らず、直感で動くことが多い私ですが、いつもどおりに、お仕事だったので、特に変わりなく過ごしました。今日も、昨日に引き続き、子どもたちの成長に、感動した1日になりました。
年々 涙もろくなり、ちょっとした変化に出会うだけで、目頭が熱くなります。 こんな風に、子どもたちの、嬉しい成長の一瞬一瞬に関われるお仕事
大変なことも多いけど、やっぱりやりがい楽しみの方がずっとずっと大きいです。

そんな感動的な日だったのに、夕方は、ネガティブなことって 何々? 今のところは何もないので
早いとこ、今日は寒かったので、ゆっくりお風呂に入って、お気に入りの歌を聴いて、早めに寝てしまおうと思いまーす。明日は、おやすみだけど


今日の朝ご飯

✫納豆ご飯
✫厚揚げとほうれん草の味噌汁
✫りんご

昨日の夜ごはんの残りの味噌汁と納豆とりんご
給食の、ボリュームとお腹具合と相談して
今日はこんな感じになりました。
自分は質素に済ませるけれど、最近
給食のイメージを作るようになって、旦那さんと、
子どもたちは豪華な朝ごはんを食べて行っています

今日の給食

イメージです

✫白飯
✫赤魚の麹焼き
✫野菜炒め
✫小松菜とネギの味噌汁
✫フライドポテト

今日の給食も、ボリュームたっぷりでした。
以前にも話した通り、給食で大体800kcalは
食べています。栄養士さんも付いているので
栄養価も高いものが多いです。
今日のデザートは フライドポテト🍟
子どもたちって フライドポテト大好きですよね
私は、今日は遠慮して、子どもたちに分けました

今日の夕飯

✫もち麦ご飯(たくあん)
✫具沢山味噌汁
✫タコとトマトのマリネ

間食は今日はあたりめと温かいお茶でした
休憩中は、以前はお菓子と甘い飲み物が
多かったですが、私も成長したもので
こんなシブいおやつを食べるようになりました。
ほとんど、口寂しさを紛らわしたり、リフレッシュの物なので、最近は、あたりめや果物、プロテインや小さなおにぎりを食べることが多いです。

さて今日は、目標達成できたでしょうか?

① 肉類の摂取を減らす(タンパク源は魚や豆類)
⇒野菜炒めの中と夕飯の具沢山味噌汁で豚肉
トータルで50g位

②よく噛んで食べる(一口30回目標)
⇒給食は、気をつけないと早食いになりがち

③甘いものの摂取(日常的に食べるのを控える)
⇒〇

④水を1日1.5l目安に飲む
⇒涼しいと減りますね〜 今日は、1リットル位

⑤7時間睡眠確保
⇒これから寝れば大丈夫でしょう

ってな感じの1日でした。

今日も1日お疲れ様でした
明日も、良い日になりますように✨