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お盆休み中は生活リズムも乱れがち
停滞期にお盆休みという 嫌なタイミング
お休み中は生活のリズムも乱れがちですよね？ダイエットの基本のキ 生活習慣を変えることですから、太ってしまったときの生活習慣を今一度見直してみて、何故太ってしまったのか 原因をよく考えてみましょうね。
8月7日(月)
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停滞期だからって、ご飯の量減らさなくても良いです。ここでご飯の量減らしても、体はその量に慣れていきます。そしてまた食事量を戻したら、リバウンドします。今もうこれ以上減らせない食事量なら 食事を減らすのではなく、間食や飲み物等食事以外のところで何か余計なものをつまんだりしていないか？見直してみましょう。
基礎代謝分のカロリーは ちゃんと摂った方が良いです。
8月8日(火)
ダイエット中でも 時には甘いものが食べたくなったりする事ありますよね？
そんなときは、手作りのお菓子を食べることもあります。この日は、朝 パンが食べたくなったので 休日に作った米粉黒糖蒸しパンを食べました。市販のものよりはカロリーもおさえられますし、量も調節できます。
8月9日(水)
食欲がコントロール出来るようになると、必要以上に 何か無性に食べたいという気持ちが薄れてきます。空腹も不快じゃなくなってきます。今 糖質制限をしていて 炭水化物を食べてないという アラフォー以上のダイエッターさんいましたら、是非勇気を出して お米を食べてみてください。
やめるべき糖質は、精製された糖です。
お米を食べないで、お菓子やジュース 良かれと思って食べているプロテインバー等をやめましょう。米は太りにくい炭水化物です。
8月10日(木)
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今日の朝食です。品数が多くて 朝からこんなに食べて平気なの？と思うかもしれませんが、カロリーは菓子パン１つとカフェオレ食べるより低くて、満足感もあって、腹持ちもいいですよ。朝はこのくらい食べてOKです。
8月11日(金)
夏休み初日でしたが 見事に風邪引いてしまいました。久々の発熱。でも食欲はあったので しっかり食べて とりあえず ダイエットよりも元気になることが先決じゃー❗️ゆっくり休もう。
8月12日(土)
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今朝は 熱も下がり だいぶ体も軽くなったので 朝食もしっかり食べて、水分も摂って 少し体も動かしました。
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いつでも どこでも出来る体幹トレーニングです。お盆休み中お出掛けしたとき ホテルのお部屋や帰省先のお家のお布団の上でも静かに迷惑かけずに出来るのでオススメですよ👍️
まだまだ目標体重までは 遠いので一緒にダイエットしてみようというかた こんなダイエット方もあるよ というかた誰でもYouTube hakkaちゃんねる覗きに来てください👀 高評価、チャンネル登録お待ちしています🤗
