ダイエット停滞期焦らない - アラフィフダイエット

ダイエット生活も3カ月目に突入しまして、順調に痩せてきていましたが、やって来ました停滞期

こんなときはですね、焦らず腐らず
あー私の体今の生活に慣れたのねーと思いながら、乗り越えましょう。

子どもたちも夏休みに入って、お弁当作りもないのでちょっとのんびりしています。レディースデイが近づいているためか、甘いものがほしくなります。だいぶ焦がしちゃいましたが、オートミールパンケーキ焼いてみました。味は良かったです。

初めて作ってみました。オートミールジャンバラヤ。暑い日にはちょっとスパイシーなものも良いですよね。私は辛すぎるのはあまり得意じゃないので、辛さは控えめですが、辛いのが好きな方はタバスコかけても美味しいだす

この日はオートミールでピザを作りました。おからパウダーも入っているので、サイズは小さめでヘルシーでも水分も一緒に摂ると満足感あります。

ちょっとしたゆるめの運動は毎日続けています。平日は自転車通勤(片道20分)とその他にプランクとスクワット(30秒&30回)
寝起きと寝る前のストレッチがルーティンになりました。

いずれもその日の体調に合わせて回数や長さは調整しています。

この運動で痩せるというよりは、動かしやすい体にしておいて、血流や脂肪燃焼しやすい体作りをして健康に年を重ねるイメージです。だから１ヶ月で10キロ痩せるとかこれだけすればという考えもなければ、あれは食べちゃダメこれはやっちゃダメとか細かいことはあまり考えてません

この日はお休みでした。娘の学校の学習会があり、SNSの安全な使い方子どものために周りの大人ができることについて話し合いをしてきました。自分もYouTubeやTikTokなどで情報を発信するときには充分気を付けなくてはならないなと勉強になりました。

しかし暑くてウォーキングにも出掛けられませんな💦

ちょっと遅れてレディースデイがやって来ました。そして腰も痛めてしまいました
頑張っても痩せない時期なので無理せず焦らずだからといって暴飲暴食はせず、リラックスしてのんびり過ごしました。
家事以外は暑いのでお部屋でゴロゴロ

娘が夏風邪をひき食欲が落ちていて麺類が食べたいと言うので、うどん。私はそばを食べました。夏野菜の揚げ浸しと一緒に食べたら美味しかったです。そうめんやパスタにも合いそう。因みにリュウジさんのレシピで作りました。

そして腰痛を改善したくて、何種類か動画を見ながらやってみました。だいぶ楽になりました。また明日からお仕事頑張れそうです。

69キロからのダイエットアラフィフでもやればできる只今現在進行形です。
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