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8月14日(月)
昨日はお出かけして 結構食べたので、体重増加もちょっぴり気になりましたが、微動だにもしませんでした。 私の１日の基礎代謝は おおよそ1400キロカロリー なのでそこを大幅に上回らなければ体重増加はまぬがれる。どのくらいなら大幅なのか？
脂肪１kg増やすには7200キロカロリーが必要なのだそう。よほどの大飯ぐらいでなければ１日7200キロカロリーを摂取するのは難しいのではないでしょうか？ましてや昨日食べたものが そのまま 丸ごと体脂肪になってしまうとは考えにくいです。
そう 今の自分についているお肉は、コツコツと積み重ねて 出来上がったもの。気付いたら太ってたなら、気付いたら痩せてた位の気持ちでダイエットしていこうと思います。
休み中のゆるとれ
上の動画の運動は 休み中朝 昼 夜に分けて3セットやっているものです。なかなか停滞期なので これをやったからといって すぐに変化は見られませんが、長い休み中体重をキープ出来てることをスゴいと思おう
また 日常が戻ってきたら 痩せるときも来るさ 慌てない慌てない
8月15日(火)
とりあえず 旅行に行くと 沢山食べると思うので、平日は 節制しときます。台風も近づいていたので… お家で 適当に体を動かしました。
ダイエットには睡眠も深く関係すると言うので、睡眠導入の動画を聴きながら寝ようとしたのだけれど、ツボの浅い私 なんか笑ってしまって 寝付けなかった🤣
熱海旅行の模様は近日アップします。
