もうすぐ健康診断だぁ
目次
8月18日(金)
youtube.com
昨年の健康診断の結果が芳しくなかったので、ダイエットし始めました。
去年の今頃は、70㎏の大台にのる200g手前まで成長していました。
本腰を入れ始めたのは 今年の4月からなので、もう少し早くから ちゃんとやってれば もう少し結果を残せたのかもしれません。この日は 熱海から帰ってきて リセット朝ごはん
また次の日には 高校の同級生と渋谷で 食べる予定があったので 昼も夜もヘルシーにして間食はしませんでした。
ダイエット中やめたこと
アラフィフからのダイエット 意気込んで あれこれ始めてみても 続かないことが多いです。だから何かを新しく始めるよりもやめられる習慣を考えてみました。
・おめざスイーツとカフェオレ
朝は スイーツを食べても エネルギーになるから太らないという 意味不明なマイルール やめてみました。
・アルコール
毎日のように 呑んでいたので 旅行に行ったときや飲み会の時だけにして 平日はレモン炭酸水でレモンサワー気分
・夜はおつまみだけでご飯食べない
味の濃いおつまみにお酒をやめて、代わりに炭水化物 味噌汁 を寝る3時間前に食べる事を心がけました。
新たに始めてみたこと
・朝と寝る前のストレッチ
・水1.5l飲む
・なるべく 生活のなかでこまめに体を動かす
このくらいです。無理せず続けられることが、大事です。
YouTube hakkaちゃんねるでは、アラフィフダイエットの様子とたまに趣味のお出かけ動画をアップしています。
高評価 チャンネル登録 お待ちしています
コメントも大歓迎です
