まぁ このくらいの体重の増減は 想定内なんだけれども
目標は今年中に60㎏台なので ちょっと頑張らないとですね
目次
11月27日(月)の朝食
平日の朝は 大体こんなもの 体重の変化もあまりないので
ちょっと年末に向けて ダイエット本腰入れようと思います。
朝はガッツリ食べていましたが 昼ごはんの量が１番多く
なるように 調整していきたいと思います。
折角 昼は 給食で栄養士さんが一人前で カロリーや栄養も
考えて作ってくれているので それを目安に 朝も食べ過ぎないように
気を付けていこうと思い。昨日の夕飯のスープにオートミールを
入れて食べてみました。美味しかったので しばらく 朝は 前の晩の
汁物にオートミールを入れて食べようと思います。
今日の給食の献立
・白飯
・カボチャのスープ
・タンドリーチキン
・モヤシのサラダ
・みかん
毎日 バランスのとれた給食は 本当にありがたいです
今は おかわりもしなくなり ちゃんと1人前で満足出来るように
なったので 朝と夜は昼よりちょい少なめで食べていればいいのに
つくづく 朝は食べ過ぎてたんだなぁと実感している今日この頃
夜も 調子にのって 結構食べてしまうこともあるので 特に週末は
気を引き閉めていきたいところですが、早速 今週末は 忘年会
年末年始は厳しいですよねぇ
今日の夕飯
15時に 小さなブランパンを食べたので 夜はこのスペシャルドリンク
スペシャルドリンクとは プロテインと甘酒 豆乳 ヨーグルト 水を
混ぜただけの飲み物です。プロテインは BE LEGENDのベリベリベリー
味で作りました プロテインはあまり得意じゃないけど これは
飲みやすくて ごくごく飲めます。
筋トレは やり過ぎても 逆効果らしいので 週3位で あとは
もっぱら ゆるトレで続けていく次第であります。
温かい目で見守ってください。
では 今日も１日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨
