アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

124日目~調整2日目~

この3ヶ月くらいで1番重くなったよ⤴️
体重はただの数字。1~2㎏増加なんてダイエット中にも
ざらにあることだから、気にしない方がいいよ👍️

頭じゃ解ってるんだけどね 正直 凹みますよね…
年末年始も食べ過ぎ 気を付けないとなぁ…

目次

12月26日(火)の朝は

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朝食前のゆるゆる運動は 相変わらず続けています。でもこんな運動で
消費できるカロリーはたかがしれているので やっぱり食事を調整する
のがいいと思います。 そうそう 今まで 夜が食べ放題や飲み会の時とか
ランチを食べに行く日の朝 少し控え目にしたりしていたんだけど、 朝は
普通に食べた方が良いらしいです。調整するのは 沢山食べた後なんだそうです。

前の日の晩で食べすぎたら 次の日の朝食を少な目にしたり お腹の空き具合に
よって 食事量を調整するのが良いらしいです。

朝食べないでいると 昼や夜の食べ過ぎに拍車がかかるらしいですよ。
調整 といっても 欠食はしないのが大事のようです。

今日の給食の献立

・白飯
・根菜のスープ
・レバカツ
・ツナサラダ
・バナナ1/3本

貧血気味の私には 嬉しいメニューでしたが 揚げ物で デザートもバナナ🍌
だったので 結構ガッツリ目の給食でした。それでも600キロカロリー程
らしいですが、給食は育ち盛りの子どもたち用に作られているので、子どもたちも
好きな味付けで作ってあることもあり 前にも書きましたが ちょっと 糖質
高めの献立なのだそうです。そんな 給食は今年は明日が最後です。

給食がなくなってから 冬休み中 真剣に脂肪燃焼スープダイエットに
期間限定で取り組もうかと思っているところです。

今日の夕飯

脂肪燃焼スープと 本日の家族のご飯ブイヤベースの鍋から
鯛一切れと海老1ついただきました。

調整中夜だけ炭水化物無しは無理なく続けられそうです。
炭水化物がどうしても食べたかったら 小さいおにぎりとか
食べるけど、夜は あまり食べない生活が続いているので、スープが
あれば 全然凌げます。

年内の仕事も明日が最後です。
今日も1日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨