この3ヶ月くらいで１番重くなったよ⤴️
体重はただの数字。1～2㎏増加なんてダイエット中にも
ざらにあることだから、気にしない方がいいよ👍️
頭じゃ解ってるんだけどね 正直 凹みますよね…
年末年始も食べ過ぎ 気を付けないとなぁ…
目次
12月26日(火)の朝は
朝食前のゆるゆる運動は 相変わらず続けています。でもこんな運動で
消費できるカロリーはたかがしれているので やっぱり食事を調整する
のがいいと思います。 そうそう 今まで 夜が食べ放題や飲み会の時とか
ランチを食べに行く日の朝 少し控え目にしたりしていたんだけど、 朝は
普通に食べた方が良いらしいです。調整するのは 沢山食べた後なんだそうです。
前の日の晩で食べすぎたら 次の日の朝食を少な目にしたり お腹の空き具合に
よって 食事量を調整するのが良いらしいです。
朝食べないでいると 昼や夜の食べ過ぎに拍車がかかるらしいですよ。
調整 といっても 欠食はしないのが大事のようです。
今日の給食の献立
・白飯
・根菜のスープ
・レバカツ
・ツナサラダ
・バナナ1/3本
貧血気味の私には 嬉しいメニューでしたが 揚げ物で デザートもバナナ🍌
だったので 結構ガッツリ目の給食でした。それでも600キロカロリー程
らしいですが、給食は育ち盛りの子どもたち用に作られているので、子どもたちも
好きな味付けで作ってあることもあり 前にも書きましたが ちょっと 糖質
高めの献立なのだそうです。そんな 給食は今年は明日が最後です。
給食がなくなってから 冬休み中 真剣に脂肪燃焼スープダイエットに
期間限定で取り組もうかと思っているところです。
今日の夕飯
脂肪燃焼スープと 本日の家族のご飯ブイヤベースの鍋から
鯛一切れと海老１ついただきました。
調整中夜だけ炭水化物無しは無理なく続けられそうです。
炭水化物がどうしても食べたかったら 小さいおにぎりとか
食べるけど、夜は あまり食べない生活が続いているので、スープが
あれば 全然凌げます。
年内の仕事も明日が最後です。
今日も１日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨
