アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

97日目~そろそろ本気出さないとなんじゃない?~

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今年も もうあと1ヶ月位しかないじゃないの💨
ということで年内60㎏目指している私 ヤバイぞそろそろ
本気出さないと…ということで きんに君のダイエット作戦
真面目に取り組もうと思います。

目次

11月28日(火)の朝食

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きんに君のオススメしている朝食は オートミール お粥にしたようなものか
デザート風に豆乳でふやかしてナッツやフルーツとハチミツをトッピング
したものでした。オートミールだけだと たんぱく質が足りないので プロテイン
をオススメしていました。早速 オートミールいただきました。前日のスープ(クラムチャウダー)に入れて、ちゃんと たんぱく質も摂れたので プロテインの代わりに ヨーグルトそして食後のソイラテで満足度アップ⤴️マイルールで朝はちゃんと食べる派なので
その代わり夜 プロテインと汁物だけにしようと思っています

今日の給食の献立

・天丼
・白菜の塩昆布和え
・なめこの味噌汁
・せんべい

でした。なかなか 給食では珍しい 天丼 ささ身とちくわとさつま芋の
天ぷらが乗っていました。副菜があっさりしていたので ちょうど良かったです

カロリーはちょっと高めですかねぇ…

今日は間食はしませんでした。温かい緑茶を飲んで ストレッチをして
休憩時間 過ごしました。

夜ご飯

約束通り 夜は プロテイン これはBE LEGENDの ベリベリベリー味
今まで飲んだプロテインのなかで1番美味しくて飲みやすいです。

あとはなすと油揚げとネギの味噌汁を食べました

私は、夜は早く寝てしまうので、これで十分です

逆に朝はちゃんと食べていかないと 午前中いっぱい動くので
空腹時間が長くなってしまうため きんに君のオススメの量より
少し多めに食べています。

1日のトータルのカロリーは1500キロカロリー以内には納まって
いると思います。 今日も寝る前ゆるトレも頑張ります。


それでは 今日も1日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨