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9月14日(木)朝の体重
なんでこんなに変わらないのだろう💦
今日から、作戦として １日の内で➖450キロカロリーを
作ろうと思っています。
朝食で➖150キロカロリー
運動で➖150キロカロリー
夕飯or給食後デザートで➖150キロカロリー
合計➖450キロカロリーというわけで、頑張っていきます。
そんな今日の朝食
久しぶりに和食にしました。オートミールは鯖にも合うのか？
と思いましたが、意外と美味しかったです。いつもよりか➖150キロカロリーするには、和食にするのが１番楽チン。
栄養素もしっかりとれて、満足度も高いです。
今日の給食
・白飯
・大根と人参の味噌汁
・青のり風味鶏の唐揚げ
・千草和え
・梨
給食では なかなか➖150キロカロリーは難しかったです。今日は
デザートも梨だったので いただきました。
今日の夕飯
というわけで、夕飯は 少なめにしました。いつも夕飯も
500キロカロリー位 食べてると思うので、350キロカロリーほどにおさえました。
寝るまでに ちょっとお腹好きそうですが、空腹を感じる前に 寝てしまえたら良いなと思います。
今日のゆる運動
お手本のようには なかなか体が動かない年頃になりました。
でも 何もしないよりは、ちょっとでも下手くそでも動いた方がいいかなぁと思います。今日は 運動会の練習もあったし、150キロカロリーは運動で消費出来たんじゃないかなと思います。
今日も１日お疲れ様でした。
明日もいい日になりますように✨
