アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

104日目~やっぱこれだねぇ~

寒くなってきて 布団が恋しい季節 昨日も二度寝して
大慌ての朝ですが ぐっすり 質の良い睡眠は ダイエットにも
とても重要。 一時期 品薄になったヤクルト1000も最近は
安定して 手にはいるので、寝る前に飲んでいます。気のせいかも
しれませんが、寝起きがスッキリする気がします。
あーよく寝た~ってなります✨

12月5日(火)の朝食

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貧血を予防したい私。ダイエットすると 色々な栄養素が不足しがち
になるので 今日は ご飯が胚芽米になっております。
あとは 王道の キムチ納豆と 味噌汁のセット。1番痩せます✨

生姜ココアは 休日に作った ウルトラ蒸し生姜を、パウダーにしたものに
ココア はちみつ 豆乳を混ぜて飲みました。温まりますね🔥

食後は お約束のスロースクワット100回 推しYouTuberさんと
メンバーさんと一緒に頑張ってます

今日の給食のメニュー

・白飯
・卵スープ
・酢鶏
・スティックキュウリ
・リンゴ
でした。 最近 色んな 感染症が 流行り始めて 子供の数が少なかったので
今日は 製作の1日で あまり体動かさず だったので 食後は雑巾がけ等
片付け 掃除で カロリー消費💨

続いています。夕飯プロテイン置き換え。今日はプロテインだけで
お腹いっぱいになったので、これでごちそうさまです。

寒い1日でした。ゆっくり お風呂で温まって 生姜紅茶も飲んで
休もうかなと思っています✨

それでは 今日も1日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨