アラフィフダイエット

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104日目~寒暖差で体がダルおも~

今日の関東地方の朝は 雨が降っていて 寒かったのですが、雨がやんだ後
どんどん気温があがって 日中は上着要らずのポカポカ陽気でした。
本当に寒暖差が激しくて 着るものも迷ってしまうし、体もなんとなくダル重い
今日この頃です。体調も崩しやすい時期なので気を付けたいですね

目次

12月6日(木)の朝

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今朝は寒くて なんとなく 甘いおしるこが食べたくなって この間
渡辺とうふで買った 生麩と冷蔵庫にあった ちょい前に作った発酵あんこを
使って おしるこを食べました。朝から しあわせ😆🍀

発酵あんこは お砂糖じゃなくて 米麹を使って甘味を出しているので 優しい
甘さで 生麩もお餅や白玉ともまた違った食感と味わいで とても美味しかったです
なのに 普通のおしるこより低カロリーで栄養価は高い👍️

塩味も欲しかったので 水菜とリンゴのサラダでプラス、ゆで卵はたんぱく質
ショウガ紅茶は 体も温まるし 食欲も落ち着かせてくれます。

大満足 朝食の後は スクワットと腹筋 膝つき腕立て伏せも頑張りました

通勤時には雨もあがっていたので 自転車通勤も もちろん頑張りました💪

今日の給食

・田舎汁うどん
・ほうれん草としらすのサラダ
・鯖の照り焼き
・オレンジゼリー

久しぶりに 給食に うどんでした。
美味しいのだけれど うどんって すぐお腹空いちゃうんですよね😅

更に鯖の照り焼きが、あったから個人的には白飯が欲しかったぁ
15時休憩に おなかが空いてしまったので 今日はショウガココアを飲んで
お腹を落ち着かせました。

今日の夕飯は

夜はまた 冷えてきたので 熱々のおでんを食べました。温かいものを食べると
不思議と胃が落ち着きますね。 家族はみんなそれぞれに 夕飯食べてくるそうで
夫と末っ子だけ一緒にごはん。おでんはおかずにならないそうなので、2人には
サムギョプサル 食べてもらいました。

寒暖差で体がだるいときには しっかり湯船に浸かって 体を温めて 自律神経
整えて ゆっくり休みましょうね。また 明日も 暖かくなるみたいです。

今日も1日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨