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10月16日(月)の朝食
トップに貼りました。是非観に来てください。いつも大体同じくらいの時間に朝食動画をアップするのですが、何故か今日は視聴数伸びず…
時々そんなことがあります。まだ始めたばかりなので、YouTubeの仕組みがよく分かりません。編集するのも 苦戦しながら 頑張ってます。
車検で車なかったから
近所のスーパまで歩いて買い物に行ったり、車屋さんまで 歩いて車
取りに行ったりしたので 今日は結構歩きました。昨日とはうって変わって
暖かい１日だったので、じんわり汗ばむくらいは歩きました。
仕事では、動いているつもりでいても 以外と歩いていないので、たまに
歩くと気持ちいいです。良い有酸素運動になりました。
今日のひとりランチ
ひとりランチ。車検で車が戻ってきていなかったので、家にあるもので
済ませました。ひとりランチなら十分です。 YouTubeを観ていたら、痩せないのは鉄
不足が原因かもという動画に出会い、爪も割れやすいので 鉄不足の症状に当てはまっているし、健康診断でも貧血という結果が出ているので、鉄分をとらなくては
いけません。そして 衝撃だったのが 食後にコーヒーを飲むと、鉄分の吸収が阻害
されてしまうのだそうです。ダイエットには 食後にブラックコーヒーがいいと
聴いていたので、飲んでいたのに これからは控えめにしようと思います。
今日の夕飯
車も戻ってきたので 買い出しに出掛け、夜は鉄分を意識して、ニラレバ炒め
そして 吸収を妨げず より吸収率を高めるために ビタミンCも一緒に食べました。飲み物もレモン炭酸水です。
明日から またお仕事です。体調も崩しやすい 季節の変わり目です。
気を付けて過ごしたいですね。
しっかり食べて、運動して、ゆっくり寝て健康にダイエットしていきたいと
思いますので、痩せるペースはゆっくりですが継続していきます。
今日も１日お疲れ様でした。
明日もいい日になりますように✨
