アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

103日目~目標が遠くても~


まーた ここから あまり動かない 体重😅まぁこの週末 また食べたり飲んだりして
不摂生してたから仕方ないね。増えてないだけ 良いってことにしましょ
体重の 1~2㎏の変動は ほとんど水分か胃にあるものだから また普段の生活になれば このくらいはすぐ戻せることを この100日で悟りました。

1~2㎏ 増えたからって 無理に運動を 増やしたり 食事制限しなくても また
食べ過ぎないPFCバランスを考えた食事にしていけば大丈夫👍️

11月4日(月)の朝は

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本当に 朝はお布団が恋しい💓 今朝は1度 4時に目覚めてしまい あーもうちょっと寝られるの二度寝~目覚めたら5:50 えーっ 全然寝坊じゃないじゃんって 思われるかたも
多いかと思う時間ですが、私にとってはいつもより 1時間の寝坊💦
朝の1時間は 主婦にとって大きいです。急いで娘のお弁当用意して 自分の
朝食は いつものように 前の晩の残りと思ったら 今日は何も残ってなかった
ので、娘のお弁当のおかずの残りと 前の晩に下ごしらえしてあった豚汁に
味噌を溶いて 和風ファーストフードでした。今日のご飯は胚芽米 鉄分が摂れる
とパッケージに書いてあって ちょっと気になって買ってみました。味は
普通のご飯と変わりなく 美味しく食べられました。

月曜日の朝は ドタバタですね。小さいお子さんのいる家庭は もっと
忙しいでしょうね。我が家は 1番末っ子も 今朝は 勝手にトースト焼いて
カップスープを入れて 食べてましたから 多少寝坊しても 自分が 忙しい
だけで お家はまわります。

今日の給食

・カレーライス
・しらすとワカメのサラダ
・バナナ
・牛乳

カレーライスって 罪ですよね…ご飯が進んじゃって😅
デザートにバナナと牛乳ってのも結構ボリュームありますよね…

だけど食べてしまうし なぜか給食の先生も カレーライスの時は
多めにご飯を用意してくれるので 食品ロスも出したくないしって…
おかわりしてしまう 自分が 憎たらしい😣

今日の帰り道の自転車は 立ちこぎをして 向かい風に逆らって帰ってきました

そんな日の夕飯

プロテインの豆乳割りと汁物だけです。
これから お風呂にはいって、お風呂あがりストレッチと寝る前ストレッチ
をしてから 今日は寝ます。明日は二度寝しないぞー❗️

今日も1日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨