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今日の朝食
皆さんも痩せたかったら 食べましょう。痩せたいと思うと、ついつい
食事をおろそかにしがちですよね。確かに食べなければ体重は減ると思いますが、
そのようにして減った体重は、食事を元に戻したとたんに アッというまに
リバウンドします。 もちろん 今現在 明らかに食べ過ぎで太っているなら
適正な食事量に減らす必要はあるかもしれませんが、今もそんなに食べていない
のであれば、食事を減らすことは あまりおすすめしません。
何を食べて太ってしまったのか？思い当たる節はありませんか？
私は常習的に飲んでいた アルコール 甘いカフェオレ、お菓子類の
量を減らしました。完全にやめたわけではありませんが毎日 飲んだり 食べたりは
控えるようにしました。
水分はお水にして、炭水化物をしっかり食べることで、甘いお菓子を食べたい
欲求は不思議と減った気がします。
今日の給食
・ドライカレー
・ブロッコリーサラダ
・牛乳
・クリームパン
ダブル炭水化物 これはあまりよろしくない組み合わせだったので、クリームパンは
今日は食べませんでした。 給食 私の働いている所は保育園なら3時のおやつで
出されるものが、食後のデザートとして 出てくるので、たまにこんなことがあります。なので 高カロリーのデザートは15時のおやつで食べたりすることもあります。
今日の夕飯
朝食みたいな夕飯ですが、夜は後は軽いストレッチをして 寝るだけなので
このくらいのボリュームで充分です。 飲み物は 今日は豆乳ココアです。
リラックスしてよく眠れます。良い睡眠はダイエットに大事ですからね
今日も１日お疲れ様でした。
明日もいい日になりますように✨
