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8月24日(木)朝食前運動
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本日の朝食前運動はRyo fitnessさんの動画を見ながら、やってみました。
いつも 運動苦手な私にも継続しやすい運動を紹介してくれているので、よく観ています。
朝食
朝食は 大体 前日の夕飯の残り物に野菜を足して味付けし直したり、味噌汁にしたり少しだけアレンジして食べることが多いです。バタバタしてるので あまり手間ひまはかけません。
オートミールは簡単に用意できて 栄養価も腹持ちも良いので 最近よく食べます。
今日の給食の献立
・青のりふりかけご飯
・カボチャと玉ねぎの味噌汁
・とうもろこし入りつくね
・ツナとジャガイモの中華風サラダ
・オレンジゼリー
約 600キロカロリー
パパッと夜ご飯
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・白飯
・豚の味噌漬け焼き
☆豆腐 ワカメ 油揚げ 長ネギの味噌汁
☆ブロッコリー トマト チーズのサラダ
・ゆで卵
・ほうじ茶
私は15時の休憩に 自主トレ(スクワット 50回プランク1分) の後 今日はさつま芋とプロテインを飲みました。
なので帰宅後17：30のご飯は☆印のものだけです。 後は 明日の朝 残っていれば食べます。
今日もお疲れ様でした🥰
明日もいい日になりますように✨
