お米ダイエット 半信半疑で始めましたが、始めてから1週間目位は、少し体重
増えたときもありました。それでも気にせずお米中心の食事を続けてきたところ
今朝はこちら
まぁ 誤差と言われてしまうと、そんなもんですが、お米モリモリ食べているのに
体重が減っているのは ちょっと嬉しいですね。今までは 夜の炭水化物は ちょっと
我慢している時があったので、今は我慢せず茶碗一杯食べますし、寝る前には
ハチミツホットヨーグルトも゙食べてるのに 頑張って我慢していたダイエットが
アホらしく思っちゃいますね。
まだまだ目標は遠いので、長い目で見守ってください。
目次
1月18日（木）の朝食は
このご飯に味噌汁 小さいお魚の献立が どうやら私がちょうど
お昼までに、ちゃんとお腹が空く量のようです。
以前から朝食は、しっかり食べる生活でしたが、タンパク質取り過ぎだったのか
給食の時間になっても、空腹感はなく、子供の手前 残すわけにもいかないし
フードロスを出すのも申し訳ないし という思いで 満腹食べていました。
そしてデザートもしっかり食べ、その上15時の休憩には、お菓子と甘い飲み物の
生活をして、夜は ご飯は、食べなかったけれど おかずを沢山食べて、なんのご褒美だか知らないけど、お菓子をつまんだり、スタバ飲んだりしていました。
そりやぁ 太りますよね。お米ダイエットはご飯を゙しっかり食べられるので、満足感が
高く、間食で甘いお菓子や飲み物を゙無性に食べたくなることが減りました。
お腹が空いたら間食も、小さいおにぎりを゙食べています。
今日の給食
✫白飯
✫えのきと青菜のすまし汁
✫豚肉の味噌漬け焼き
✫高野豆腐入り五目煮
✫りんご🍎
最近、お肉率が高い給食なので、朝と夜はお魚や納豆でタンパク質摂ることが
多いです。給食は量も栄養素も、私の１日の食事の基準になるので、次の日の
献立表見ながら、朝ご飯、夕ご飯考えています。
娘のお弁当の参考にすることもあります。
今日の夕飯は
今日は間食で梅干しのおにぎりを１つ食べました。なので夕飯は家族の夕飯を゙少しずつ
味見程度して、甘酒豆乳で温まりました。寝る前に、あまり満腹にならないように
腹八分目を心がけます。
そして寝る前には 欠かせない 腰痛防止ストレッチをしますよ。でもやってる運動は
本当に少ないですね。気が向いた時に スクワットしたりプランクやったりするくらい
あとは、片道20分の自転車通勤が去年から 始まったので、それも効いてる気がします
続けられる限り頑張りたいですね。
それでは今日も最後まで読んでいただきありがとうございました🙇お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
