この間まで 暑かったのに 急に朝晩冷え込むようになりました。
体調を崩しやすい時です。気をつけて過ごしましょうね。
目次
今日もやりました
２日目も朝食前にやってみましたよ。
3日坊主にならないように 頑張ってみようと思います。
１週間に3～4回のペースで出来たら OKとのことでしたが
朝食前に 丁度良い 強度の運動なので 続けられそうです。
じんわり 汗をかいて 気持ちいいです。
10月3日(火)の朝食
秋は美味しい食べ物がいっぱいありますね。焼き芋大好き
炭水化物なので 敬遠されがちですが、食物繊維もとれるし、
満足度も高いので、ダイエット中のおやつや食事にオススメです。
アイスコーヒーも今日はホットにしました。
体を冷やさないことも 大事ですからね。
今日の給食
・白飯
・わかめスープ
・鶏肉のコーンチーズ焼き
・フレンチサラダ
・バナナ1/2本
今日は比較的ヘルシーな 給食。デザートはバナナ🍌
食後には食べずに15時の休憩に食べました。
15時には スクワット50回🔥にも挑戦
今日の夕飯
夕飯は 炭水化物はほぼ食べず
・肉巻きピーマン
・ツナと大根のサラダ
・チンゲン菜と根菜の味噌汁
にしました。15時にバナナ🍌とソイラテも飲んだので
1日分の糖質は充分 摂れていると思います。
今日もこれから お風呂に入り、ストレッチをして
休もうと思います。
今日も１日お疲れ様でした。
明日もいい日になりますように✨
