目次
10月19日(木)も筋トレ&有酸素
トップにも 貼りましたが、今日も きんに君のダイエット企画
真似してみました。２日目にして 二の腕の筋肉痛が来ましたが
ちょっと、頑張ってみました。
スクワットや腹筋は 日頃からやっていたので、筋肉痛にはなりませんでしたが
二の腕と脇の前側が すごく痛いです😣
やっぱり 普段あまり動かしていないところは すぐ効いてきますね
薄い 上半身目指して、コツコツ頑張るぞ❗️
今日の朝食
そんな 筋肉痛の朝もしっかり食べましたよ。
最近 ちょっと便秘気味でもありましたので、押し麦ごはんと
昨日の残りのキムチ鍋に豆腐を入れて 美味しくいただきました。
そして 貧血予防にMILO効くかどうかは分かりませんが、
鉄分が摂れるみたいなので 飲み始めました。
保育園の給食献立
・白飯
・ミネストローネ
・ハンバーグ
・ブロッコリーサラダ
・柿
今日もデザート 果物でした。やったぁ🙌
給食で 大体 １日に必要な、たんぱく質 脂質 糖質
補えている気がしますね。自宅での 食事が 質素でも
なかなか 痩せないのは 給食のおかげかな？
今日の夕飯
お馴染み 朝昼しっかり食べたので 夜はオールブランフレークに
バナナとプルーンヨーグルト そしてやっぱり どーしても
我慢できない コーヒーなのですが、今日のは チャコール
コーヒーに豆乳とはちみつ入れたものです。
多分１日の仕事終わりに飲むソイラテはやめられないです。
今まで１日に多いときは5杯位飲んでいたので、１日2杯までは
許してあげています。あとの水分は 水とお茶なので🙏
明日から 旅行
明日から 母と2人 京都旅ですが、この企画の運動はホテルでも
できそうなので、やってみたいと思います。有酸素運動は ウォーキング
かな？ また 美味しいものを沢山食べてしまいそうな予感。
月に1～2回こんなことやってるから 停滞期も抜け出せないんじゃない？
って 声が聴こえて来そうですが、我慢 我慢のダイエットで
痩せた体重は必ずリバウンドするので、続けられない 食事や運動は
しないようにします。旅行は 趣味 心の栄養ですから。
やっぱり 食う 寝る 遊ぶ 大事にしたいですね。
今日も１日お疲れ様でした。
明日もいい日になりますように✨
