42日目～食べなきゃダメなものと食べなくてもいいもの～

今日もふみふみ体操頑張りました。
朝は雨でしたが、この体操なら天気を気にせず部屋の中でも
できます。人目も気にならないので思い切り動けます。

動きはシンプルなものが多いですが地味に疲れていい感じに
じんわり汗もかきます。

朝食前はこれくらいがちょうど良いです。

今日は押し麦ご飯と具だくさんの味噌汁。
本当に急に寒くなってしまったので、温かいご飯と汁物で
体の中からポカポカに。冷えは色んな病の元になりますからね。
温活これからの季節大事です。

・白飯
・ほうれん草とキノコの味噌汁
・赤魚の塩こうじ焼き
・ごぼうサラダ

デザートはチーズ蒸しケーキ 15時のおやつにブラックコーヒーと
ともにいただきました。

今日は麺が食べたい気分だったので温かいお蕎麦を
おでんに入れて食べました。これがなかなか美味しいんですよ。
麺類が食べたいとき昼間だったら食べますが夜は、蕎麦を選ぶことが多いです。
まぁたまにはパスタやうどんも食べることもありますけどね。

ダイエットに質の良い睡眠はかかせません。

お風呂上がりリラックスしながらこのストレッチをすることで
睡眠の質を高めることができます。

ゆっくり休んで明日に疲れを持ち越さないように…

今日も１日お疲れ様でした。
明日もいい日になりますように✨

アラフィフダイエット