アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

144日目〜若者の代謝力羨ましい〜

子どもたちは よく食べます。そしてよく動いて、よく寝る
やっぱり 改めて このサイクルがうまく回ることの大切さを
感じますね。50歳を迎えて、痩せにくくなっているのは、もう
否定できません。代謝が落ちているのに、まして子どもたちのように
沢山動くわけでもないのに、調子に乗って 同じ物 同じ量食べていたら
そりゃ 太りますよね💦今更気付いたのか?って感じですが

最近、お米ダイエットで お米は子どもたちより食べて、おかずは
家族が残したものを、少しと汁物(主に味噌汁)を゙朝 晩食べるように
なったら、お腹いっぱい食べているのに、太らなくなってきました

そのかわり まだ痩せることもないですけどね まだ様子見です
夏の健康診断までには、ちょっと痩せられたら嬉しいなぁ位の
ゆるい気持ちで取り組んでおります。

もう 色んな所で無理するのは良くないですね。無茶出来ない
お年頃を迎えました。健康 安全第1です。

1月15日(月)の朝食

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今朝は昨日の夕飯の残りのオンパレードでしたよ
いい感じでぶり大根も゙豚汁も余っていたので、食べました。

その横で ピザトーストとポタージュスープを゙食べる家族

子どもたちはともかく、旦那さんはぶり大根も゙食べて ピザトーストも
食べていました。私よりは若いですが、そろそろ気を付けたほうが
いいよーと声は掛けてますが、あまり気にしてないようです。

今日の給食

✫白飯
✫豚汁
✫鶏のオーブン焼き
✫ほうれん草サラダ
✫バナナ🍌

なんだかんだ言って やっぱり給食のメニューが、1番バランス
とれているんですよね。平日は1日の中の1食でも、バランスのとれた
食事が食べられるのは、とても有り難いことです。

今日の夕飯は

タイムセールお刺身サラダ  今日はカツオのたたきでした
あとは茶碗蒸し風すまし汁 ご飯鍋で炊いたから ちょっと
焦がしてしまいましたが、美味しくいただきました。

自分のご飯は2合分を鍋で炊いて一回分ずつにして冷蔵庫に
ストック。押し麦や雑穀を入れて炊くことが多いので、別炊き

家族は白飯が好きらしいので、ちょっと面倒ですが、今の所
これがベストですね。給食のボリュームが少なそうな時は
間食でおにぎり小さめの1個食べることもあるので、持って行くにも
おにぎりにしておくと、便利ですね。

月曜日が終わりました。月曜日スタートしてしまうと 1週間本当に
早く過ぎていってしまいますね。日々大事に過ごさなくては

今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨