アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

142日目〜米以外の炭水化物も食べます〜


お年末年始 ここまで増えてしまった体重も お米ダイエットのおかげが
なんのおかげかは分かりませんが、じゃじゃーん

ここまで戻りました。毎日お米を2合とお味噌汁を中心とした献立にした
だけで、特に活動量も゙増やしたりしていないので、辛いことは何もなく戻りました

唯一の悩みは、米以外の炭水化物も食べたくなるということです。なので1日に一回の食事は好きな炭水化物を゙食べるようにしました。給食は、パンとかうどんの日もあるし

目次

1月13日(土)の朝食

休日の朝ご飯 仕事行くときより少し控え目 - YouTube

朝は、休日なので 昼間の活動量も考慮して、いつもより控え目。
ご飯も160g ちゃんと計ってみました。私のお椀が大きかったのか、以外と
少ないですね。いつも食べすぎてたかな?でも痩せられてる。お米すごい。

ご飯と味噌汁 サバの味噌煮の定食でした。
サバの味噌煮は、お弁当に入れるサイズの冷凍食品だけど、骨もないし
大きさもお米ダイエットにちょうどいいので利用しました。冷凍お魚シリーズ
鮭や鯖の塩焼きも゙あるので 忙しい時とか面倒な時は重宝しますよ

今日のお昼は

お昼は 部屋の片付けしていたら、遅くなってしまい、どーしても
きなこもちが食べたくなって 2つ食べました。あとはぬか漬け

お昼兼おやつみたいになってしまいました。食後にはソイラテも飲みました
部屋の片付けも゙結構いい運動になりますね。

以外と主婦の仕事って重労働かも。仕事行ってるときと疲れ方あまり変わらないです
むしろ、家事のほうが疲れてたりして😅

今日の夕飯は

牛皿
カブと油揚げの味噌汁
きゅうり、大根、人参のぬか漬け

お昼ご飯が遅くなってしまったので、あまりお腹空かずに夕飯の時間に
なってしまいました。牛皿はちょっと重たかったので食べず、麦ごはんとカブの味噌汁
ぬか漬けだけ食べました。

今日は夕方から関東地方もみぞれのような雪のような天気になって、大分
冷え込んできました。夜はゆっくりお風呂で温まって、暖かい所でお腹いっぱいで
眠れる日常に感謝しながら、休みます。

今日も1日お疲れ様でした。
明日は今日より良い日になりますように✨