関東地方も 昨日今日 北風が吹いて とても寒い
日になりました。こんな日こそ、しっかり食べて
体の中から温めて、代謝もあげていきたいですね。
朝から、しっかり食べて、自転車20分位こいで、職場に
行ったら、ポカポカになりました。
初めは辛かった、自転車通勤にも、すっかり慣れました。
目次
1月16日（火）の朝食は
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だいたい 朝の食事は給食よりは少なくなるように、献立を見て
考えています。夕飯の残りでも、栄養素が偏らないように、調整
しています。今日は豪華な給食だったので、朝は、ご飯と
味噌汁と夕飯の残りの豚肉入り金平レンコンを゙少し、つまみました
ご飯が沢山食べられるので、おかずは少しでも満足です
今日の給食
✫白飯
✫根菜の味噌汁
✫ぶりの照焼き
✫肉じゃが
✫クッキー
メインディッシュが2品あるような献立でした。
それでも、量の問題なのか、クッキー🍪まで食べても
大人も、600キロカロリー位らしいです。
朝 昼のことを考えて、控え目だったのでクッキーも
食後に食べました。
間食は温かいソイラテ飲みました。
今日の夕飯は
これはめちゃ 美味しくて子どもたちに大人気の１品ですが
カロリーおばけなので、私は夕飯には食べません。
私の夕飯は↓こちら
案の定昼がボリューミーで お腹あまり空かず、こんな感じの
夕飯になりました。
今日 １日の摂取カロリーは およそ1500キロカロリー位かなと
思いますが、アンダーカロリーは作れていると思うし、お腹も
満足してるので、食欲コントロールちゃんとできていると思います
今日も１日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
