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アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

187日目〜久々やっちまったぁ〜

今日は朝から久々にやってしまいました。階段踏み外して
足をくじいてしまいました😣以前骨折したところだったので
ヒヤッとしましたが、幸い骨には異常なし。しかし捻挫
痛いです。大人になって転ぶと 治りも遅いし 良くないことばかりなので
気を付けないといけないですね。しばらく湿布貼って サポーター
しておきます。痛みが取れたら ストレッチしたりして、足首周り
鍛えないとですねぇ。目標の1つ死ぬまで自分の足で歩くこと
叶えられなくなってしまいますからね。

目次

2月28日(水)の朝食

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昨日の晩御飯は 余っていたけれど
朝ご飯に食べるには ちょっと重かったので
マカロニサラダは作り置きのきんぴらごぼうに
アジフライは冷凍の鯖の塩焼きにしました。
ご飯と味噌汁は夕飯の残り 給食がボリューミーな日
だったので、朝と夜の家でのご飯は、私の分は少な目

今日の給食

給食イメージ

今日の給食は
✫白飯
✫ポテじゃこスープ
✫レバカツ
✫もやしの甘酢和え
✫焼き芋

でした。かなりヘビーですよね
今日のデザートは焼き芋で大きさは
普通の焼き芋の1/4量程です。

カロリーはだいたい600kcal位です。

朝はアジフライにしなくて良かった♥️と思いました

今日の夕飯

今日は 病院に行くために 早帰りしたのですが
病院が思いの外混んでいて 帰ってきたら いつもの帰宅時間より
遅くなってしまいました  それでもあまり お腹空いて
いなかったので 鮭のおにぎり1つとサジージュースの
甘酒豆乳割りを飲みました。

足を出して お風呂に入らなくては💦

バイトに行った娘の迎えもあるし
夢の国に行っている娘も 迎えに来てって言ってるし

早く休みたいけど、もう少し起きてないとですね

今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨