アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

123日目~クリスマスだけど調整ご飯~

メリークリスマス✨🎄✨
今日がクリスマスなんですよね✨
23日 24日と2日間 ごちそう食べ過ぎたので
今日からちょっと調整に入りたいと思います

目次

12月25日(月)の朝食

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調整するときの心得として いくつかあげましたが
落ち込まないこと、大事です。やっぱりダイエットは
短期勝負ではなく 長い目で継続していくことなので
1日で太ったり痩せたりしないから、ちょっと体重の
増加があっても 落ち込まなくて大丈夫です。
だからといって そのまま食べ過ぎ生活を続けていたら
当然 痩せられるわけはないので、今日はクリスマスですが
ちょっと 調整していきたいと 思います。

欠食はしないで 1食あたりのカロリーを押さえ目に
たんぱく質はちゃんと摂って 脂質は糖質 塩分は控え目に
した食事にします。 朝食ついでに これからしばらく 毎食
食べる 脂肪燃焼スープを作りました。でも明後日までは
仕事だから 給食の時は 食べられないですが…

今日の給食の献立

・白飯
・かぶの味噌汁
・BBQチキン
・ほうれん草サラダ
・みかん

クリスマスだからなのか チキン🍗出ましたね
給食は 調整難しいので 明後日までは 朝 晩で 調整
していきたいと思います。

今日は15時の間食も ブラックコーヒーのみ

今日の夕飯

朝に仕込んでおいた 脂肪燃焼スープとサジージュース
夜は 炭水化物調整中は食べないようにします。

久しぶりの脂肪燃焼スープ 美味しかったです
体も温まる🔥

クリスマスだけど お仕事だった人が多いと思います
今日も1日お疲れ様でした💓
明日もいい日になりますように✨