アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

139日目〜お米ダイエット始めて〜

お誕生日〜お米ダイエットを始めてみました。とはいっても
今までも、ご飯と味噌汁とおかず2品のようなメニューが多かったのですが
それだと、おかずの量が多いみたいなので、おかずの量を減らして、今まで
知らず知らずのうちになんとなく少な目にしていた、お米の量を増やしました

給食は、変えられないので、お昼の内容や量も鑑みて、朝と夜で調整
していければいいかなと思います。基本の食事はトップ画像のような
メニューにします。おにぎりは優秀ですが、自分のために握るのは
ちょっと面倒なので、普通にお椀に一杯を基本にします。

目次

1月10日(水)の朝食

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というわけで、今朝はシンプルにご飯と味噌汁と納豆、そして
大好物の゙甘露梅も食べました。

朝、夕飯のおかずの残りを食べることが多かった朝ですが
夜もしっかりお米を食べるていると、朝は、お米と味噌汁と
あっさり目のご飯のお供で充分な日が続いています。

夜の炭水化物抜き、結構やっていたので、夜も炭水化物を゙食べる
ということに、正直 抵抗もあります。今もまだ半信半疑です。

そして、糖質制限ダイエットを゙やったことがある人が、お米ダイエットを゙始めると
ちょっと 体重の増加が初めはあるかもということで、話を聞いていたので
想定内なのですが、今少し増量中にあります😅

これから燃える体になっていくという寸法で、お米を食べていきます。

今日の給食の献立

✫ひじきご飯
✫キャベツと玉ねぎの味噌汁と
✫鶏の塩麹焼き
✫3色なます
✫りんご🍎
でした。

ご飯におかずが混ざっているので、ちょっとおかずが多い
かな?という印象の給食でしたが、いつもこんな感じの献立が
多いので、あまり問題ないですね。こんな日には 夜と朝で
気を付けていけば良いです✨

今日の夕飯

家族の夕飯のおかずの
鶏肉のピカタとブロッコリーのコーンスープ煮と
ご飯にしそ昆布を添えて食べました。あとは、ノンカフェインのソイラテ
レディースデイのお疲れ様ですの癒やしドリンク。これ大事

今日も ゆっくりお風呂に入って マッサージして休みます

それでは今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨