アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

166日目〜久しぶりに積もったなぁ~

本当にスタッドレスタイヤ はいて良かったぁと
思うくらい、久しぶりに関東地方も積もりました
今朝はおかげで 朝から雪かきで朝食前運動は
バッチリでしたよ。雪国の人達は これが毎日となると
かなり ウンザリでしょうね

目次

2月6日(火)の朝ご飯

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今朝は 雪かきのあとで 体も冷え冷えだったので、シチューを食べました
昨日の夕飯の残りだけど、体 温まりました。たまにパンも食べたい日も
あるので そんな時は、普通に食べます。ダイエット中だからって
我慢して痩せたとしても、その我慢はずっと続かないから、我慢の
糸が切れたら リバウンドするのは長年の経験から よく分かって
いるので、前にも書きましたが、短期間で痩せようとするのは やはり
良くないですね。無理せず長く続けられる事を習慣化するのが、実は
1番の近道だったりします。

今は まだ目標体重までは5キロほど減らさなくてはならないのですが
地道に続けていこうと思います。

今日の給食

✫白飯
✫けんちん汁
✫鰆の西京焼き
✫海苔和え
✫いよかん

バッチリ バランスの給食♥️
今日は日中は 子供たちと雪遊び沢山したから
活動量も゙、いつもより多いから50グラムは痩せてるはず

おやつには小さいおにぎりを1つ食べました

今日の夕飯

今日も 朝雪が積もってたので 子どもたちを送っていったので
迎えがあります。しかも洗濯物が乾かず コインランドリーにも
行きたくて 帰宅後バタバタと夕飯の支度をして 私は車の中で
焼き鳥食べました。おやつにおにぎりを食べているおかげで
ドカ食いや 甘いもの食べたい欲が防げます。

以前は焼き鳥には 必ずビールだったけれど 今は麦茶で
大丈夫になりました。これも 変わった習慣の1つですね
アルコールはお付き合いのとき飲むくらいなので、大体月に
1〜2回 ビール一杯と梅酒一杯飲んで満足できるように
なりました。食後にデザートも食べなくちゃ 気が済まなかった
のも 今は ほとんどありません

食欲がコントロールできるようになってからは 偽物の食欲にも
騙されなくなってきました。口さみしい時は 温かいお茶を
飲むと 結構落ち着きます。おさまらないときは チョコをちょこっと

もうすぐバレンタインデーなので 自分にも買おうと思います

今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨