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#17日目 一昨日旅行から帰ってきて あくる朝の
体重は、69.9㎏ 人生MAX体重もに迫りつつあったのですが、昨日1日 お腹が空いたら食べる 水分は水を2リットル 夕飯をスマたんに置き換え お風呂でリンパマッサージした結果 １日にして67.1㎏まで減量できました。 今日からまた 仕事で日常が戻ってきましたが、スマキャン企画 残りの日も頑張ります
7月1日（月）の朝食
✫バナナ🍌
✫ブルーベリーヨーグルト
✫緑茶
スクワット後 スマタンカフェオレ味
今日の給食
✫チキンライス
✫豆腐のスープ
✫パイナップルサラダ
間食
ロールケーキ（小）ブラックコーヒー
今日の夕飯
✫タコのレモンペッパー（半夏生だったので）
✫スマタンベリー味🍓
今日の運動
🔥腸もみ
🔥スクワット100回
🔥雑巾がけ100メートル
🔥お風呂でつまぷる
🔥ゆう先生のLIVEアーカイブで
今日も１日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨ #今日できたこと
