#19日目 今朝の体重は、昨日と変わらず66.8㎏でした
今日の予定は…
朝食
✫豆腐とワカメのスープ
✫ヨーグルト（はちみつとドライイチジク）→⭕
朝活後スマタンカフェオレ味
追いインスタントコーヒー→⭕
給食
✫夏のさっぱりごはん（梅干しとしらすのごはん）
✫鶏の唐揚げ
✫のり和え
✫味噌汁
✫ヨーグルト→⭕
夕飯
✫スマタンベリー味🍓スペシャル
（スマタンスプーン2杯を水 甘酒 豆乳でわる）→❌
お腹空いてたら オートミール茶漬けでもしようかな→❌
夕飯はサジースカッシュでした。
今日の運動
🔥腸もみ→⭕
🔥朝ストレッチ→⭕
🔥朝活スクワット100回→Discordで⭕
🔥チャリ通→⭕
🔥プール遊び →❌
🔥休憩中ストレッチ→❌
🔥お風呂でリンパマッサージ→⭕
🔥21時からたろにぃさんのLIVE参加予定→これから
今日は19:30〜たろにぃさんの新しい動画が
アップされたので、リアタイで参加できました。
今日も頑張ろう⤴️→⭕
今日も１日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
