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アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

312日目〜マイルールを゙決めた〜

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youtu.be

7月7日(日)七夕🎋

私の願いは このダイエットスマートキャンプ中に
3㎏痩せたいことかな…
スタート時67.3㎏だった体重は 折り返し地点の
25日目でなんと、人生MAX体重に迫る69.9㎏
今朝は66.5㎏になってたから MAXから見たら、
3.4㎏の減量になるけど、スタート時からだとまだ
なんと、800gしか🦌減ってなーい  ドンマイ私

ダイエットスマートキャンプ中のマイルール

① 体重決まった時間に測って記録→⭕
                今朝は66.5㎏

② 朝食はスマタンに置き換えかお腹具合で
     少量の炭水化物とタンパク質を摂る  その場合
     夜にスマタンに置き換えする→⭕

    朝食
✫スマタンカフェオレ味
✫オールブランフレークオーツミルクかけて
✫ドライイチジク添えヨーグルト
③ 体調に合わせて何らかの運動(最低10分)→⭕
@taronii 
@mikko-ugokeru 
@user-yb3qh6cy4q 
@zuborastretch 
@yu.seitai 

④ BANDにレコーディング→⭕

今朝8:00にアップした動画はなんと 音源の
編集し忘れ、しばらく真っ暗な映像が流れるという
失態をやらかしまして

お昼に息子の引退試合を見届けて
帰宅した所で急いで 編集し直しました

それにしても 今日も暑かったですね
外での運動は危険なので、室内で涼みながら
今日は ゆったりとしたストレッチや
マッサージが多めでした。


#ダイエットスマートキャンプ
#スマートタンパク
#スマタン