https://youtu.be/BC8Ne-iElvs?si=bfmZXMoc-uOuu3cm
7月7日（日）七夕🎋
私の願いは このダイエットスマートキャンプ中に
3㎏痩せたいことかな…
スタート時67.3㎏だった体重は 折り返し地点の
25日目でなんと、人生MAX体重に迫る69.9㎏
今朝は66.5㎏になってたから MAXから見たら、
3.4㎏の減量になるけど、スタート時からだとまだ
なんと、800ｇしか🦌減ってなーい ドンマイ私
ダイエットスマートキャンプ中のマイルール
① 体重決まった時間に測って記録→⭕
今朝は66.5㎏
② 朝食はスマタンに置き換えかお腹具合で
少量の炭水化物とタンパク質を摂る その場合
夜にスマタンに置き換えする→⭕
朝食
✫スマタンカフェオレ味
✫オールブランフレークオーツミルクかけて
✫ドライイチジク添えヨーグルト
③ 体調に合わせて何らかの運動（最低10分）→⭕
@taronii
@mikko-ugokeru
@user-yb3qh6cy4q
@zuborastretch
@yu.seitai
④ BANDにレコーディング→⭕
今朝8：00にアップした動画はなんと 音源の
編集し忘れ、しばらく真っ暗な映像が流れるという
失態をやらかしまして
お昼に息子の引退試合を見届けて
帰宅した所で急いで 編集し直しました
それにしても 今日も暑かったですね
外での運動は危険なので、室内で涼みながら
今日は ゆったりとしたストレッチや
マッサージが多めでした。
#ダイエットスマートキャンプ
#スマートタンパク
#スマタン
