- 今日の食事と運動
まえがき
7月23日（火）
昨日 お休みだったから
今日が月曜日の気分
また暑くなりそ〜💦
昨日も話したけど今週末はお楽しみが
待っているので、平日は食事 運動
頑張っていきます
時系列で今日の予定紹介
5:00AM 今朝の体重→66.1㎏（昨日と同じ）
5:15AM 🔥朝食前ストレッチと膝つき腕立て伏せ→⭕
5:45AM 今日の朝ごはん→⭕
✫サツマイモ
✫ゆで卵とブロッコリー
✫ブルーベリーヨーグルト
6:30AM 🔥朝活スクワット100回→⭕
7:00AM ✫スマタンカフェオレ味＋純ココア→⭕
7:10AM 洗濯物干したり 掃除したり 今日は火曜日だから
ガス台周りのお掃除をしたよ
8:00AM 出勤 チャリ通 暑かったぁ🔥
9:00AM 始業 今日はプールに入って遊んだよ
12:00PM 今日の給食→⭕
✫白飯
✫味噌汁
✫鰆の照り焼き
✫豆腐と青菜のチャンプル
15:00pm 🔥休憩中ストレッチ→⭕
@zuborastretch
@user-yb3qh6cy4q
@yu.seitai
15:30PM おやつに水ようかんと緑茶→⭕
17:00pm 終業
17:30PM 帰宅
帰宅したらすぐに お風呂沸かす 夕飯準備
18:00PM ✫夕飯はスマタンベリー味🍓→⭕
18:30PM レコーディング ブログアップ
19:30PM お風呂
20:00PM 🔥お風呂上がり@taronii 筋トレ〜マッサージフル
🔥@mikko-ugokeru LIVE アーカイブでやります
21:30PM この頃には寝ていることが多いです
今日も暑い中よくがんばりました。お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
