https://youtube.com/shorts/72JpeBDWX5w?si=kK6YqFsXgPxDz4w7
7月22日(月)
今日は夏祭りの代休でお休みでした。
ちょっとのんびり過ごしていました。
子どもたちも夏休みに入ったので、お昼ご飯
頭を悩ませている方たちも多いかなと思います
お昼ごはんの予定も゙、載せているので
献立のヒントにでもしていただければ幸いです。
ダイエットスマートキャンプ企画は
もうすぐ終わってしまうので
ラストスパートしています。生理後で
結果が出やすい時期でもありますし
また今週末はお楽しみが待っているので
平日は、頑張っていこうと思います。
そして 私の最終的な目標はあとマイナス8㎏なので
企画終了後もダイエットは続けていくので
引き続き応援宜しくお願いします🙇
今朝の体重→66.1㎏
今日の朝食（ちょいエネ）
✫豆腐とわかめと油揚げの味噌汁
✫ゆで卵2個
✫スマタンカフェオレ味＋純ココア
今日のお昼ご飯
✫アジの冷汁
✫玄米
✫ちくわの磯辺揚げ
今日の夕飯
スマタンベリー味🍓
今日の運動
🔥@taronii スクワット
🔥@yu.seitai LIVE
🔥@mikko-ugokeru つまぷる
🔥@zuborastretch お風呂上がりストレッチ
🔥@user-yb3qh6cy4q 小顔マッサージ
#ダイエットスマートキャンプ
#スマートタンパク
#スマタン
