9月2日(月)
台風は去っていきましたが
今日も関東地方どんよりくもり空
でも 暑くなりそうです
今週も始まりますね
今日も朝から 寝坊しなければ
たろにぃさんと深井先生方の
コラボ朝活があるので
この動画編集しながら待機中です
金曜日に膝を痛めてから
なんとなく違和感があるので
今日は、スクワットは浅め
お風呂上がりに @yu.seitai の
膝の痛みに効くマッサージ
@ugokeru-arakan みっこさんの
腰痛のセルフケアをやっていきます
夜は、マッサージとストレッチをして
次の日に疲れを持ち越さないように
心がけています
今日の朝ごはん
✫鮭おにぎり
✫具沢山味噌汁
✫ゆで卵
朝活後スマタンカフェオレ＋カフェモカ＋アルプロ
今日の給食
✫白飯
✫油淋鶏
✫春雨サラダ
✫わかめスープ
間食
にんじんケーキ
夕飯予定
✫玄米押し麦ごはん
✫チキンのトマト煮
✫キャベツの胡麻和え
✫コーンスープ
※夕飯は お腹と相談しながら食べます
夕飯を抜くとか、夕飯に炭水化物食べない
これもやっちゃっていましたが
お腹の空き具合で 少しでも食べます
就寝3時間前（私の場合18時）までに
出来るだけ済ませます
今日は、給食食べ終わった後
早退して、膝が痛いので病院行ってきました
膝のお皿が不安定だからなのと
骨と骨の隙間が狭いとか…
痛みがあるうちはあまり動かし過ぎす
先ずは痛みをとってから
筋トレしたほうが良いと言われました。
なので、スクワットは続けますが
その日の体調に合わせてやっていきます
１日最低10分運動
勝手にスマキャン続けてますよ〜
🔥自己流ちょいトレ
🔥@taronii スクワット
🔥@mikko-ugokeru セルフケアします
🔥@zuborastretch 朝からありがとうございました
🔥@yu.seitai 膝痛の為お世話になります
🔥@user-yb3qh6cy4q お風呂でマッサージ
